为了拥有一个婀娜多姿的身材，很多小伙伴简直在用生命在减肥。
但是无论怎么努力唉。，好像很难拥有自己想要的苗条身材，稍微你不注意，又长了几斤，只能对路上苗条的姑娘，献上羡慕的眼光，不知道这么努力减肥，是什么原因瘦不下来？
1、认为少吃就能减肥
一开始减肥，就控制自己的食欲，尽量少吃，刚开始可能会瘦一点，你的代谢也会越来越差，人要消耗越来越少，一旦恢复正常饮食。就会立马反弹，可能比之前胖的更多。
健康减肥，一定要摄入营养均衡，每天摄入热量小于消耗热量的范围值控制在300~500大卡。
2、觉得运动就可以减肥
一开始减肥，就拼命努力的运动，每天练的大汗淋漓，但不注意饮食的控制和营养的调整，不但瘦不下来，反而会让你长得更胖，而且过度的运动还会伤及身体健康。
健康减肥，一定要再调整谢谢，要均衡的摄入基础上加适量的运动，也就是我们通常所说的减肥要七分吃三分练相结合。
3、不能持之以恒
一开始减肥，信心满满，热度满满，以为坚持几天或者是一两周就能瘦到好身材，但是过了几天，体重不掉了，就失去了信心，不再坚持下去了。
正确减肥，一定要设立减肥的时间目标，把减重的目标分成一个个小目标，然后逐步逐步的一个个的实现，只有持之以恒，坚持到底，才能实现自己的好身材目标。
4、急于瘦下来
一开始减肥，就希望瘦到自己的目标，体重实现苗条身材，减肥的过程是漫长的，因为肥肉不是一天两天长起来的，脂肪细胞也是有记忆的，如果抱有急于求成的减肥心态，很容易自暴自弃。
减肥一定要持有良好的心态，不能操之过急，要控制好饮食和适量的运动来实现一个阶段一个阶段的小目标，让阶段性的成功减重来激励自己，让自己拥有更好的减肥心态，能持之以恒达成减重目标。
5、每天喝水不够
无论你通过哪一种方式来减肥，无论你采用什么样的减重方法。都要保证每天的饮水量，如果身体缺水，不但会降低新陈代谢，还会影响脂肪的燃烧效率。让你再怎么努力减肥，脂肪还是在那里。
对减肥正确的喝水方式是，每天保证2000毫升左右的饮水量，大概是8~10杯水，最好是喝温开水，不要喝任何饮料。
养成时不时喝水的习惯，不要等渴了之后再去喝水。
减肥好的饮食习惯，不仅让你瘦得非常快，还让你瘦得非常的健康。如果你还不知道怎么减肥，或者减肥不知道吃什么才能瘦，一定要关注我，带你健康吃瘦不饿瘦，我是蓝豆豆营养师，下次再见。
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