肥胖是吃出来的，节食并不能减肥。
很多人减肥，吃得很少或者只吃一两种食物，这种减肥方式会引起后期的暴饮暴食，还会导致营养不良，影响脂肪的消耗和代谢。那如何吃对食物促进脂肪的燃烧代谢呢？
今天豆豆营养师给大家整理了20种脂肪最怕的食物，他们可以刮油清脂肪，帮助排除体内的毒素垃圾，帮你提高身体代谢，让你轻松瘦到90斤不知道的赶快收藏，发给正在减肥的伙伴。
1、冬瓜中的丙醇二酸和膳食纤维可以抑制碳水转化为脂肪。促进脂肪的分解代谢。
2、辣椒中的辣椒碱辣椒素可以加速脂肪的分解，还能刺激体内的生热系统，帮助加快新陈代谢。
3、西红柿中的果胶可以带走肠道中的多余脂肪和垃圾废物。
4、鸡蛋中的卵磷脂对脂肪有催化的作用，可以把脂肪变成小颗粒，从而加快燃烧的速率。
5、黄瓜中的纤维素和苦味素能够加速脂肪的燃烧，促进身体排毒。
6、芹菜中的芳香物质能促进脂肪的消耗，芹菜还有活血去瘀的作用。可以帮助身体降低血压，减少水肿虚胖型的症状。
7、豆芽含有丰富的粗纤维，可以帮助清除体内多余的废物，还能帮助清水利湿，帮助消除水肿体质。
8、金针菇的膳食纤维能减少中性脂肪的吸收，促进脂肪的分解排泄，阻止脂肪在身体中堆积。
9、海带含有丰富的碘钾能够帮助消除体内多余的钠，排除多余的水分，帮助减脂消水肿。
10、卷心菜含有维生素U可以抑制脂肪的吸收和堆积，卷心菜中丰富的胆碱和维生素C能提升脂肪的代谢速度，卷心菜还能促进胰岛素分泌的成分，控制帮助控制血糖的波动水平。
11、普洱茶能减少脂肪和糖类的吸收，促进脂肪和糖原的消耗代谢，帮助提高细胞的代谢水平。
12、西兰花中的类黄酮和胡萝卜素能加快食物的消化和代谢，其中酶和酸类物质能加速脂肪燃烧的速度。
13、青笋含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，能帮助降低胆固醇的含量，帮助平稳血糖，分解脂肪消除肥胖。
14、菠菜中的酸类物质能促进食物的消化，能促进胰腺的分泌，帮助提升脂肪的燃烧代谢。
15、白萝卜中的芥子油和胆碱能促进肠道内油脂的分解，帮助体内脂肪的消耗和代谢。
16、韭菜中的丰富膳食纤维能把肠道中多余的蛋白质脂肪排出，防止肠道中废物的堆积。
17、苦瓜中的苦瓜素，苦瓜皂苷有排毒降脂的功效，可以帮助降脂降血糖，能帮助很好的控制体重。
18、生菜含有丰富的矿物质、维生素，低脂低热量，能够帮助消除身体多余的脂肪。
19、南瓜中的丰富膳食纤维和果胶，能加快肠道的蠕动排除，清除体内有害的毒素垃圾，帮助提高新陈代谢。
20、辣木籽含有丰富的白氨酸，还有多种人体必需的氨基酸，可以帮助消耗体内多余的蛋白质和脂肪，可以帮助缓解腹胀水肿等症状。
只要你每天能吃几种消耗脂肪的食物，就会不知不觉的变瘦了。减肥是会上瘾的，当你的饮食越来越健康，生活越来越规律的时候，你每天的心情会变得美美的，整个人变得苗条精致漂亮起来。
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