已瘦45斤！一周早餐减脂食谱攻略，营养均衡巨掉秤

大家晚上好哟，

最近气温逐步下降，

很多小姐妹赖床不吃早餐了，

不管减不减肥都一定要吃早餐，

早餐关系到我们一天的活力，

影响着我们的气血和新陈代谢，

减肥，更要按时吃早餐，

如果不按时吃早餐，

会让你午餐和晚餐吃的更多，

而且让你的身体选择性的储存能量，

而吃好早餐不但可以帮助你燃脂，

还可以帮助你提高以前的新陈代谢状态。

下面蓝豆豆营养师，

给大家分享一周营养减脂早餐食谱，

每一道食谱营养都特别均衡，很美味。

不会做的，一定记得收藏哦

其实每一道早餐也就花10~20分钟

周一早餐食谱：

食谱一：黑全麦面包+玉米+水煮蛋+蓝莓+圣女果+桑葚+生菜+杏鲍菇+培根

食谱二：面包番茄+纯肉+烤肠+鸡蛋+蓝莓+黄瓜+玉米粒

周二早餐食谱：

食谱一：牛奶+燕麦面包+黄瓜+鸡蛋+火龙果+坚果组合

食谱二：奶昔+玉米+苹果+鸡蛋+黄瓜+大虾

周三早餐食谱

食谱一：全麦面包+鸡蛋+香蕉+蓝莓+无淀粉烤肠+黄瓜+西红柿

食谱二：黑全麦面包+蓝莓+玉米+鸡蛋+圣女果+烤肠+桑葚+猕猴桃

周四早餐食谱

食谱一：奶昔+红薯+圣女果+桑葚+鹌鹑蛋+鸡胸肉+生菜+大虾+坚果组合

食谱二：无糖酸奶+圣女果+鹌鹑蛋+生菜+鱼肉+石榴+坚果组合

周五早餐食谱

食谱一：黑全麦面包+鸡蛋+培根烤肠+圣女果+杏鲍菇+荷兰豆+蓝莓+桂圆 

食谱二：黑全面面包+鸡蛋+黄瓜+蓝莓+草莓+玉米+烤肠+培根

周六早餐食谱

食谱一：五谷粥+大虾+香菇+牛排+蓝莓+芦笋

食谱二：豆浆+面包+牛排+鸡蛋+菌菇+圣女果+芦笋

对于减肥吃的早餐是特别重要的。身体经过一个晚上的能量消耗和代谢。早上如果不及时的补充均衡的营养，就会分解肌肉。当你肌肉减少后，就会形成易胖的体质，所以要想减肥成功，养成艺术的体质，一定按时吃营养早餐如果你不会搭配营养，后台可以回复减肥食谱。