减肥不瘦的10大根源，中4个以上，很难瘦下来，你中了几个？

你有没有发现：你一直减肥，就是瘦不下去，反而有越来越胖的趋势？

看着身边的伙伴一个一个的瘦下去 ，实现了轻盈的身材，变成了男神和女神，而自己就是“难瘦”。

减肥不瘦，反而变胖，不是你不努力，而是你减肥的方式不对。如果你一直在努力减肥，但就是瘦不下来，可能你中了下面10个原因，只要中有4条及以上，你就很能难变瘦。

1、不吃早餐减肥，为了减少热量的摄入，不吃早餐，不仅导致午餐和晚餐暴饮暴食，还会影响到一天的新陈代谢水平，还会影响身体的燃脂效率。

2、节食减肥，减肥期间每天都吃得很少， 如果每摄入热量身体的热量消耗，就会导致肌肉流失，新陈代谢降低，反而会变得更胖。

3、过分相信网上的减肥偏方，所有靠疯狂运动、单一食物、节食减肥、偏方减肥都不要相信了，减肥最合理的方法是控制好饮食，适量的运动，养成好的生活习惯才是你成功减肥的唯一出路。

4、喝水不够，那些限制你喝水的减肥方法，其实都是让你脱水减肥，减的不是脂肪，而是身体里的水分，减肥一定要用饮水充足才能帮助脂肪燃烧。

5、吃饭吃的太快，我的吃饭太快更容易引起暴饮暴食，摄入更多的热量，吃饭快的人的发胖概率是普通人的4.4倍，每餐饭一定要细嚼慢咽，吃足20分钟以上。

6、运动太少，强度太低，减肥每天需要适量的运动，运动不但能消耗身体多余的热量还能够增肌减脂。当然运动一定要保持一定的强度，才能消耗更多的热量，慢跑一小时消耗540大卡，快跑一小时可以消耗700大卡的热量。

7、压力太大，当人类压力太大的时候，皮质醇就会升高，就更容易导致暴饮暴食，而且在高压的状态下很难坚持减肥，最终会导致瘦了10斤，反弹20斤的减肥现象。

8、睡眠不足，如果减肥期间睡眠不足，或者是睡眠的质量太差，或者是睡得太晚，都会导致第2天摄入更多的食物，如果晚上少睡80分钟，第2天会比多睡的人多摄入500大卡左右的热量。

9、靠意志减肥，如果单靠意志力减肥是很难成功的，人的意志力是有限的，你的减肥计划越严密，就越难持久坚持下去。最好的减肥方式是调整你生活中的习惯，让这些好的习惯自然而然的变成你的生活习惯，因为意志力相对于身体本能起的作用微乎其微。

上面10个导致你减肥瘦不下来的原因，你占了几个？如果有这些原因，一定要及时的改正，就能够让你轻松地变瘦。