喝醋减肥的正确方法

我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

很多人都知道，“醋”对美容减肥养生都有很好的作用，但是不知道如何选择，也不知道具体怎么样饮用。

醋是我们日常生活中常见的调味品，含有氨基酸，有机酸，柠檬酸，乳酸，盐酸，苹果酸，葡萄酸，琥珀酸。还含有蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素B族等多种为营养物质。

纯粮酿造的醋还含有SOD抗氧化物，淀粉分解酵素，蛋白质分解酵素以及脂肪分解酵素。下面蓝豆豆营养师将介绍吃醋减肥的饮用方法和选择方法，想健康减肥，通过饮食调理减肥的读者，一定要看到最后。

醋被认为能帮助减肥的理由。

1.能促进胃酸的分泌，加快食物的消化和代谢，同时能养肝益气，提高新陈代谢效率。

2.能够协助控制用盐量，醋能够吐血咸味，使口感显得更咸，从而帮助减少食盐量，帮助减少摄入钠过多而导致水肿。

3.能在一定程度上缓解疲劳，可以帮助分解疲劳产生的磷酸和乳酸，增强身体的新陈代谢功能。

4.醋中的各种有机酸可以抑制脂肪的堆积，加快脂肪的燃烧和代谢，研究表明，每天摄入15毫升的醋可以帮助减少内脏脂肪。

5.醋中的醋酸能抑制食物中的糖分合成脂肪，可以防止餐后血糖的急剧上升。

6.醋还能促进肠胃的蠕动，改善便秘促进排便。

教你怎么样喝醋才能减肥？

吃醋的时间最好保持在饭中饭后，如果是喝醋，最好兑上温开水或者是苏打水，如果不喜欢酸味，也可以当着调味料蘸着食物来吃。

注意一定不要直接喝醋，可能会伤到喉咙和胃。

如果早上起床喝醋的话，可以用一勺陈醋或者是一勺苹果醋，加一勺蜂蜜和150毫升的温开水或者是苏打水。

减肥喝醋，最好选择以谷物为原料，酿造的陈醋或者米醋，或者是以水果酿造的果醋。那么在挑选醋的过程中，一定要看好配方和原料，尽量选择没有加糖的醋。

另外这里告诉大家有五类人群，不适合喝醋减肥。

第一是肠胃不好的人群。

第二是口腔有问题的人群。

第三服药期间的人群。

第四是低钾血症的人群。

第五是缺钙的人群。

如果你想用喝醋的方法，来减肥提升新陈代谢，来帮助燃烧身体多余的脂肪，可以同时配合均衡的营养和适量的运动，就能让你越来越瘦，越来越美。如果你对喝醋减肥，还有其他的疑问和想法，可以关注我，在评论区说出你的想法。