大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
很多人不停的减肥，就是瘦不下来。自己吃的也蛮少，生活习惯也挺健康的，睡眠也很充足，但无论怎么减肥，就是瘦不下来，有时候捡减着减着，体重还长上了半斤。
后面看到蓝豆豆营养师，提到6种食物千万不能吃，才恍然大悟：难怪自己越减越肥，越减越胖，如果把这6种食物控制住，可能减肥早就成功了。
第1种油炸食物
同样的食物经过油炸烹饪后，它的热量会翻上几倍，而且会含上更多的油脂，油炸过程中还会产生反式脂肪酸以及致癌类物质。
食物经过油炸后，维生素损耗很多，尤其是维生素B1会损失殆尽，但是脂肪的含量会成倍的提高，变成高脂高热量的垃圾食品。油炸食品是造成心脑血管疾病的重要原因之一。
第2种重口味的食物
重口味的食物往往含有高油，高糖，高盐，高辣，多种添加剂，多种调料调味加工烹饪的食品，如果经常吃重口味的食物，很容易导致肥胖。
高辣的食物，容易刺激食欲，但过量食用过辣的食物，容易刺激胃黏膜。容易损坏肠胃，影响新陈代谢，食用高盐食物容易引起水肿。还让人想喝甜的饮料；长期吃重口味的食物，会让你的味蕾敏感度降低，导致口味越来越重。
第3种深加工的食物
深加工的食物最容易让人长胖，食物进行深加工过程中，维生素，膳食纤维矿物质会遭到破坏，营养含量低，饱腹感差，会让你摄入更多的热量。
而且食物在进行深加工过程中，会加入大量的油脂、糖分、盐以及多种食物添加剂，会让你摄入更多的卡路里，还会让你变成易胖体质。
第4种让人上瘾的食物
甜食很容易让人上瘾，吃会让人感觉幸福愉快，但摄入过多的糖分，不仅会影响血糖的稳定，还会加速肝脏储存脂肪的速度，造成肥胖。
咖啡因可以帮助提高新陈代谢，但是咖啡因容易让人上瘾，过量摄入咖啡因，会造成依赖，引起失眠，还会造成焦虑不安，女性过量服用还会引起肥胖。
第5种营养标签不全的食物
如果在超市或者是食品店看到预包装食品标签不全的产品一定不要买，因为国家规定预包装食品必须明显标注热量，蛋白质，脂肪，
碳水化合物和钠的含量，以及营养素含量占比的百分比，如果含有反式脂肪酸以及各种食品添加剂都必须在营养成分配料表中标注完全。
第6种含有酒精的饮料
酒精的热量很高，而且还会让人上瘾，每克酒精的热量高达7大卡，一瓶啤酒的热量在200大卡以上，一瓶白酒的热量在2000大卡以上，经常喝酒不但容易发胖，还容易患脂肪肝。
酒精会抑制燃烧脂肪和塑造肌肉的荷尔蒙生成，会减少燃烧36%的脂肪，还会将摄入的脂肪快速的储存起来。而且在喝酒过程中还会摄入更多的菜肴，边喝酒边吃菜，会让你摄入更多的热量导致肥胖。
如果你一直在减肥路上，肥了又减，减了又肥，循环减肥，一定要记住，控制上面六种食物，让你轻松变成瘦美人。
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