三伏天年度最佳减脂期，一年中最好减肥的时期来了

姐妹们，你们知道吗？一年中最适合减脂的日期是什么时候？

没错，就是三伏天；一人中最适合减肥瘦身的日子来了。

大家一定要抓住这个，最容易瘦下来的时间。不知道，三伏天是体内脂肪消耗最快的时期，同样的运动也会比其他时期消耗的脂肪效率提高三倍。

夏天的温度很高。我们人体需要保持恒定的体温，需要进行散热。当气温每增加一度时，我们的代谢就会提高12%。

夏天气温很高，会影响我们的食欲，会影响我们三餐的食物，降低我们能量的摄入，这样就会产生热量差，有助于我们减肥燃脂。

三伏天是一年中最容易掉称的40天。

初伏10天：7月16日到7月25日；

中伏20天：7月26日到8月14日；

末伏10天：8月15日到8月24日。

三伏天这样减肥掉秤更快

1、不要贪凉。

如果运动完，我们的汗水还没有完全排出来，突然遇到冷空气，或者是马上喝冰水，我们身体的热量调节机制就会受阻，容易感冒生病，而且更容易变胖。

特别要少吹空调，如果一直待在恒温的空调房里。体内的热量得不到调节，还会容易导致湿气重，代谢变慢，容易变得虚胖。

2、每天坚持运动。

建议早上5:00—7:00或者是傍晚太阳下山后进行运动，不建议11:00~16:00之间运动，要不然很容易中暑。如果没有特别喜欢的运动方式，建议每天坚持40分钟以上的快步走，是一种比较高效的减肥运动方式。

3、多喝水补水。

等下夏季减肥，每天保持2000毫升的温水饮用量，不建议喝冷冻水或者是冰水，喝水应该遵循少量多次的补水原则，运动前30~60分钟，建议喝250毫升的温水，分3~4次引用完。

4、保持充足的睡眠。

减肥一定要睡眠充足，减肥除了吃和运动，还有一个重要的因素，那就是睡眠，睡眠不足会导致体内的激素分泌混乱，睡眠不足会让人的脚感神经兴奋性大大增加，肾上腺素分泌增加，糖耐量异常。如果头一天晚上不睡觉，第2天基础代谢效率会降低5%，进食后的代谢效率会降低20%。

睡眠质量的提升和睡眠时间的充足，可以帮助瘦瘦的分泌可以呢，抑制脂肪细胞的合成；而且充足的睡眠还可以降低饥饿激素水平，充足的睡眠还能修复身体的机能，提高新陈代谢；当然不是睡得越多越好，每天保持8个小时的充足睡眠就足够了。