哈喽,大家好,我是带大家好好吃饭,就能减肥的蓝豆豆。
今天我给大家分享一道低卡高蛋白的减脂餐。西蓝花豆腐鸡蛋汤,刮油刷脂肪哗哗掉!晚餐吃一碗,早上起来就掉称。不会做的姐妹们赶快收藏起来。
煎香的鸡蛋是煮出米白汤底的关键!!
豆腐是一种营养丰富、低热量、高蛋白质和低脂肪的食物,100克豆腐的热量只有70~80大卡,豆腐的植物蛋白和膳食纤维,能帮助控制食欲,增强饱腹感。
西兰花是一种低热量、高纤维和营养丰富的食物,100克西兰花的热量只有30~40大卡。但是西兰花的饱腹感强。有助于控制整体热量的摄入。帮助控制血糖水平,促进脂肪的燃烧。
食材:
鸡蛋、西蓝花、豆腐、食用油,胡椒粉,盐。
做法:
1、将所有食材洗干净,西兰花切成小朵,豆腐切成小块;
2、热锅上油,煎1~2个鸡蛋,切小块放回锅中;
2、倒入2碗开水,煮3分钟出米白汤底;
3、加入西兰花朵和豆腐块,煮2分钟,加盐和胡椒粉调味;
只需3样食材!10分钟搞定!一大碗才200多大卡!可代替减脂晚餐!低卡饱腹掉秤!!一口鲜汤一口肉菜!太赞了,减肥中姐妹们一定要去试试看。
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