每天一道减脂餐-西蓝花豆腐鸡蛋汤，刮油刷脂肪哗哗掉！

哈喽，大家好，我是带大家好好吃饭，就能减肥的蓝豆豆。

今天我给大家分享一道低卡高蛋白的减脂餐。西蓝花豆腐鸡蛋汤，刮油刷脂肪哗哗掉！晚餐吃一碗，早上起来就掉称。不会做的姐妹们赶快收藏起来。

煎香的鸡蛋是煮出米白汤底的关键！！

豆腐是一种营养丰富、低热量、高蛋白质和低脂肪的食物，100克豆腐的热量只有70~80大卡，豆腐的植物蛋白和膳食纤维，能帮助控制食欲，增强饱腹感。

西兰花是一种低热量、高纤维和营养丰富的食物，100克西兰花的热量只有30~40大卡。但是西兰花的饱腹感强。有助于控制整体热量的摄入。帮助控制血糖水平，促进脂肪的燃烧。

食材：
鸡蛋、西蓝花、豆腐、食用油，胡椒粉，盐。

做法：
1、将所有食材洗干净，西兰花切成小朵，豆腐切成小块；

2、热锅上油，煎1~2个鸡蛋，切小块放回锅中；
2、倒入2碗开水，煮3分钟出米白汤底；
3、加入西兰花朵和豆腐块，煮2分钟，加盐和胡椒粉调味；

只需3样食材！10分钟搞定！一大碗才200多大卡！可代替减脂晚餐！低卡饱腹掉秤！！一口鲜汤一口肉菜！太赞了，减肥中姐妹们一定要去试试看。