景甜轻断食减肥法，10天掉15斤

人间富贵花也有胖胖的时候，景甜自爆担心自己不能瘦下来，幸好用了这一个10天的减肥食谱，10 天掉 15 斤！身材又回到了最佳的状态，明星也需要身材管理 。

大家都知道很多明星特别会管理身材，所以明星们看起来身材特别好，身材苗条有型，又有气质。那今天我们来学习一下景甜最狠的，一天减掉15斤。

景甜最狠减肥法10天掉15斤

第一阶段 (2天)

早餐：两个鸡蛋

中餐：1根玉米

晚餐：一个西红柿心或一个苹果

这两天体重下降2-4斤左右。

第二阶段 (3天)

早餐：一杯牛奶

中餐：一个低糖水果或者一个红薯

晚餐：一根香蕉+2个鸡蛋

这两天体重下降7-8斤左右

第三阶段 (5天)

早餐：一碗百谷糊糊

中餐：一个低糖水果或者一个红薯

晚餐：一个香蕉+2个鸡蛋

这两天体重下降7-8斤左右

进行轻度断食后，一定要进行等量天数的复食，而且复试一定要逐步进行。不然不能断食后突然大量进食，逐步增加食物的数量和种类，让身体有一个逐步的适应过程，这样不仅能够维持住体重，而且能够让身体更加健康，维持正常的新陈代谢水平。下面豆豆老师给大家分享10天的复食餐谱，想快速减肥的伙伴们赶快收藏起来。

10天复食食谱

第一阶段2天(流食为主)

可以喝米糊、百谷糊、黑芝麻糊、南瓜糊能熬得住的话也可以喝大米汤、小米汤。

第1天三餐：燕麦糊、黑芝麻糊、牛奶；

第2天三餐：豆浆、燕麦糊、牛奶；

第二阶段3天(半流食为主)

带汤水的、好消化的都可以，皮蛋瘦肉粥海鲜粥、蔬菜粥、蒸鸡蛋、燕麦粥、红薯粥......各种能做成半流食的都可以。

第3天三餐：蒸蛋、蔬菜、燕麦粥、牛奶；

第4天三餐：蒸蛋、红薯、燕麦粥、豆浆；

第5天三餐：蒸蛋、虾仁、燕麦粥、牛奶；

第三阶段3天(粗粮、果蔬、鸡肉、虾）

第6天三餐：玉米、鸡肉生菜、苹果；

第7天三餐：红薯、虾仁西兰花、西红柿；

第8天三餐：玉米、鸡肉香菇、苹果；

第四阶段2天(清淡饮食)

早、中、餐按正常吃，但是不要暴饮暴食，主食以粗粮为主。晚餐不吃主食。

第9天三餐：牛奶、鸡蛋、蔬菜、鸡肉、乔麦面、青菜；

第10天三餐：豆浆、鸡蛋、海鲜、疙瘩汤、青菜；