睡觉前，9种食物不能吃，如果吃了，一定会“胖成球”！

晚上8:00左右，是食欲最旺盛的时候，这也是很多人减肥最容易失败的时间段。

这个时候晚饭吃完了一阵子，但还没有到睡觉的时间。很多人这个时候可能在刷短视频、刷新闻、追剧看电影，同时总想吃点什么，喝点什么。

但一定要注意：睡前这9类食物一定不能吃，不仅会让你入睡困难，影响睡眠质量，还会让你体重增加—“胖成球”，导致身体三高等健康问题。

很多人不知道这9种食物，甚至有些人觉得其中它们可能含有助于减肥营养成分，实际上。不但不能帮助你减肥，还会让你变得更胖，甚至是易胖体质。

1、姜

晚上不要吃姜，姜会促进血液循环，刺激胃液分泌，让肠胃一直处于兴奋的状态，会让你特别想吃东西。

2、浓茶

很多人都知道减肥期间喝点茶有助于脂肪的代谢，但是晚上喝茶会使精神处于亢奋的状态，会让你很难入睡，影响睡眠的质量。

3、冰激凌

夏季晚上吃点冰淇淋消暑去热，是很多人的习惯，但冰激凌还有大量的脂肪，吃完睡觉，让你真的胖成球。

4、酒

酒后睡觉，很多人觉得喝酒后好睡觉，但是酒精会短时间，解除解除抑制中枢神经的作用，让你更加兴奋，所以酒后容易造成难以入眠，或者睡眠很浅。

5、甜食

睡前吃甜食更容易胖，还容易导致血糖升高，还会影响生长激素的分泌，而且甜食特别容易上瘾，让你越吃越多，越吃越胖。

6、重口味食物

如果睡前吃高盐高油辛辣的食物、会让身体储存更多的水分、不仅会影响新陈代谢，还会出现水肿型肥胖，辛辣的食物还会影响睡眠，导致上火，会导致便秘性肥胖。

7、淀粉类食物

这类食物含淀粉丰富也含有丰富的膳食纤维，睡前吃很容易导致腹部膨胀，产生胀气，影响入睡。

8、高糖的水果

很多人喜欢睡前吃一个水果，很多水果含糖量高，会导致胰岛素飙升，从而促进腹部脂肪增加，产生小肚子。

9、膨化食品

很多小姐妹都喜欢吃着薯片追着剧，或者是虾条薯条蔬果干，这些食物。很多是经过油炸，而且含有大量的调味剂，吃多了不仅会长胖，而且还会影响肠胃健康。

当你晚上实在饿得睡不着的情况，吃什么食物，既能有助于睡眠又能填饱肚子，还不长肉呢？可以喝一杯无糖豆浆，或者是一杯无糖酸奶，一杯温热的牛奶，一碗小米粥，一个苹果或者几颗圣女果，我经常是来一碗百谷杂粮粥，热量90多大卡。