春暖花开,三月快到了 到了三月,“减肥模式”就要开启了 俗话说的好 三月不减肥,四月徒伤悲 五月路人雷,六月对象吹
生活不止眼前的苟且 还有诗和远方的田野
要用鲜活多样的色彩开启早春新气象
迎接运动带来的奇妙化学反应
开启我们的健康之旅吧!
当听见别人说自己:你又胖了,肯定内心都是崩溃的,虽然一直在减肥的路上,但是身上的肉却一直未见少,所以万物复苏的阳春三月到了,一年一度的减肥黄金期你牢牢把握住了吗?
俗话说3月4月不减肥,5月6月徒伤悲,三月是非常适合减肥的时间,配合着春天的到来,人的精神也会越来越充沛,想要提高减肥的效率,在最合适的时间内减肥,或许也能够达到事半功倍的效果,接着豆豆老师告诉你怎样减肥才能够即健康又合理呢?
1.早上一定吃主食,晚上一定不吃主食。
2.零食只能是水果、坚果或者无糖酸奶。
3.肉只能是牛肉、鸡胸肉或者鱼肉。
4.餐食的烹饪方法最好是蒸或者煮。千万不能是油炸或者煎烤。
5.多喝水,戒掉饮料。早上起床一杯水,餐前餐后分别一杯水。
6.每餐最多吃八分饱。餐前吃一盘蔬菜或者一盘魔芋。
7.每天吃一顿蘑菇或者海带。
8.主食是杂粮和白米做成的混合米饭。
9.每天最少运动半小时。跑步、跳操、伸展都可以。
10.坐公交车不坐座位,站立的过程中收紧腹部。
11.工作中,每一个小时起身简单运动五分钟。
12.吃完饭后站立或者散步20分钟再坐下休息。
13.晚饭后什么也不吃。
14.不碰烟酒。
15.睡前泡澡或者泡脚十五分钟。
女人不管是什么年龄层次的,也不管是什么职业群体的,大家都希望自己美,都希望自己拥有良好的形象,而这离不开一个好的体型。
想要改变这种状态,就得先改变自己,也就是去控制体型,去减肥。减肥的方法有很多,很多人却不知道用哪一种。豆豆老师见过很多人减肥,大家用的方法可谓是五花八门,有人坚持节食减肥,有人坚持运动减肥,还有人居然吃减肥药,不幸的是我见到的这些人最终都减肥失败了,要么是体重不下降,要么是瘦了又反弹,还有些方法难坚持到最后。我知道减肥成败取决于所用的方法,所以减肥失败不是大家不够努力,而是方法用得不对。
我不希望伙伴们在减肥的时候走了弯路,所以我对方法的衡量和选择是很慎重的。很多伙伴的减肥是比较顺利的,得到了豆豆营养师的指导后,依靠饮食改变的方法很快就瘦了下来。方法是简单的、有效的,适合于所有人,所以你用了一样可以减肥成功。在减肥期间,豆豆老师指导伙伴们早晚吃一种特定的食品,中午还是正常饮食。整个过程没有影响到生活和工作,所以很多人认可并且愿意坚持这样的方法。
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