人人都羡慕好身材，人人也希望拥有好身材，不仅仅是爱美的MM，越来越多的男士也开始控制自己的身材不要变得太胖，现在很流行一句话，“连自己身材都控制不了的人，怎么去控制自己的人生？”，这里并没有歧视的意思，其实很多生活中不好的习惯会导致身材变型，尤其是小肚子，非常不好看，下面看看小肚子太胖是怎么造成的，知道了以后，就不要在纵容你的小肚子了！
现在普遍有许多女性都有小肚子，但是大家会发现，每个人的肚子长得赘肉的地方都不一样，，跟着蓝豆豆营养师来看看：肚子发胖的原因是什么？
1.运动不足、饮食过度、脂肪积聚；
2.姿势不良、弓背习惯、骨盆歪斜；
3.自主神经系统紊乱、压力过大；
4.水分循环低下、水肿、寒症；
5.排毒不畅：便秘问题；
6.饮食问题；
7.习惯性减肥；
8.狼吞虎咽；
肚子肥胖状态1. 上腹突出
原因：
1.不规律的饮食习惯，暴饮暴食
2.经常饮酒。
3.压力大。
改掉不良饮食习惯是非常关键，吃饭快的人建议放慢速度，换个小勺子呗。
肚子肥胖状态12. 下腹突出
1.运动量少。
2.便秘。
这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室，吃完饭就坐下，特别容易长小肚子的!
肚子肥胖状态13. 腰两侧赘肉
1.站姿或坐姿不良。
2.柔韧性不足。
站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足，容易长脂肪，小蛮腰就远离你啦!
肚子肥胖状态4. 大肚腩
胖!!!
女生小肚子胖是因为久坐少运动，加上天天宅在家里，饭饱之后，不是坐着就是躺着。
瘦小肚子的方法：
1、慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量;
2、屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;
3、仰卧起坐;
4、腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;
5、空踏自行车，历时20—30秒钟;
6、揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
7、记得要随时随地缩小腹；
8、饭后站立半个小时；
9、站立扭腰，每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩；
10、挺胸抬头勤走路；
11、营养均衡 八分饱即可；
12、养成每天排便的好习惯；
13、避免负面情绪 适当放松自己；
蓝豆豆营养师说：小肚子胖是因为长期坐着运动少所造成的，每天要多吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少甜食品的欲望，此外多吃富含纤维素的食物是能够有效的治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一，多喝水，少喝碳酸饮料，起床时喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者是加维生素的水，是能够促进胃肠的蠕动，把体内的垃圾代谢物排出体外。
联系客服
