来源：生命时报 北京医疗预约号
我们生活的现状
现代人由于过度紧张和压力，高盐、高脂、高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动等不良生活方式和习惯；水源和空气以及噪声等环境污染的不良影响；不良精神、心理因素刺激等导致身体受到极大的摧残，极易引起恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等。还容易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
养生是竖立正确合理的生活理念，身体心灵和规律，这是我们经营一生的事业。只有我们每天践行健康理念，才能收获更高的生命质量，享受幸福生活。
▲于康 北京协和医院营养科副主任，本文受访专家之一。
导读
撑出来的8种病：肥胖、疲劳、胃病、肾病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血。
到底怎么做到“七分饱”？可以试试文中的5个方法。
受访专家：
于康 北京协和医院营养科副主任
张声生 北京中医医院脾胃病科主任
庄乾竹 中华中医药学会副研究员
范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授
詹妮弗·迈克丹尼 美国注册营养师
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