IU减肥法升级版｜看我一周轻松瘦10斤‼️

众所周知，韩国女星的身材都是非常纤细，拥有长腿V面的她们实在让人超羡慕！然而，除了先天条件外，其实不少韩国女星是靠后天的努力来成功瘦身！韩国《Fashion N节目》便分析了7位人气韩国女星的减肥餐单和瘦身秘诀，各位可以参考她们的成功例子，但还是要量力而为啊！

嗨，这里是140-95斤的笑哈哈~作为第一南韩女爱豆的IU欧尼，不仅唱歌好听，身材颜值更是能打！！当知道她的独家减月巴食谱，在蓝豆豆营养师的指导下，我第一时间实践了一下，一周掉了5斤多（我是小基数！）基数大点的6-10斤没问题！！

后续我会继续分享更多减脂干货，各种躺瘦小妙招，记得guanzhu我，别让可爱的我走丢~

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🍎IU减肥法：

早餐苹果➕午餐红薯➕晚餐蛋白质饮料➕一小时有氧运动！当然我们不是女明星，所以我在原有的基础上做了一个改良，可以在营养足够又不饿肚子的前提下shou最多！我好不好啊？？

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🔆周一食谱

早餐：一个苹果➕酸奶➕水煮蛋

午餐：一根红薯➕牛奶

晚餐：一杯香蕉奶昔

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🔆周二食谱

早餐：一个苹果➕一杯百谷粥➕水煮蛋

午餐：一根红薯➕蔬菜沙拉

晚餐：一杯火龙果奶昔

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🔆周三食谱

早餐：一个苹果➕牛奶➕一包坚果

午餐：一根玉米➕虾仁西兰花

晚餐：一杯猕猴桃奶昔

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🔆周四食谱

早餐：一杯百谷粥➕小番茄20颗➕水煮蛋

午餐：一根红薯➕酱牛肉

晚餐：一杯草莓奶昔

🔆周五食谱

早餐：小番茄➕酸奶➕水煮蛋

午餐：一根红薯➕蔬菜沙拉

晚餐：一杯苹果奶昔

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🔆周六食谱

早餐：一杯百谷粥➕水煮蛋

午餐：一根红薯➕炒时蔬

晚餐：一杯蓝莓奶昔

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🔆周日食谱

早餐：坚果一包➕酸奶➕水煮蛋

午餐：一根红薯➕虾仁豆腐

晚餐：一杯芒果奶昔

👧温馨小建议：

1、这个方法属于急救方法，一个月一次就够了！每天营养摄入是足够身体所需的，不用担心营养不良！

2、保证充足的睡眠，不要熬夜。

3、每天早上排便后秤重

4、想要更好的效果，搭配上运动

5、适合大基数、平台期很久的MM们，坚持住，你会有意想不到的惊喜。