每逢佳节瘦三斤！20个燃脂秘诀，让你过年不发胖

每逢佳节满桌的硬菜，往往让人欲罢不能。想吃的嘴，撑不下的胃，加上膨胀的脂肪，每逢佳节过后，总会迎来肥胖的过渡期。吃的时候是享受的，但是满足了嘴欲后，看着体重上涨，身材发胖，又是特别懊恼的。

但是这样也就可能出现一个问题，那就是在年后开始工作的时候突然意识到：我怎么胖了这么多？

那有没有什么办法可以避免过年胖上三圈呢？大家不要怕，蓝豆豆营养师教大家20招解油腻：

1.先喝一杯水，再吃饭

2.合理控制卡路里摄入，健康饮食。

3.保持细嚼慢咽

4.过油再吃

5.蛋白质一定要摄入足够，

6.均衡摄入粗粮

7.控制喝酒的量

8.不能用饮料代替白开水

9.蔬菜水果要吃够

10.控制八分饱

11.不要吃得太杂

12.帮忙干家务活

13.先吃青菜，再吃肉

14.每天保证运动30分钟

15.不要吃宵夜

16.规划一些和吃饭无关的庆祝活动

17.早晨起床后要称体重

18.多喝水和茶

19.饭后不要立马坐着

20.晚上7点尽量开饭

21.在睡前不吃食物

22.保持充足的睡眠

一个人胖10斤跟瘦10斤差别还是很大的。

当你瘦下来10斤你的五官就会显大，看起来会更加立体，颜值分也会提高。

当你瘦下来10斤，就可以穿上小一码的衣服了，身材看起来更减龄。

当你瘦下来10斤，你的身体负担也会减少，人活动起来也会更加轻盈灵活。

当你瘦下来10斤，看起来气质也会提高，自身形象变好看了，自信心也会有所提高。

蓝豆豆营养师温馨提示

春节期间想要减肥，除了要控制好饮食摄入之外，还需要多运动哦。比如多出去逛花街、爬山等等，一家人出去旅游也是不错的选择呢！