大家好，很多美美问：减肥吃什么呢，好像每天能吃的东西太少了，其实减肥能吃的东西太多了，今天就帮大家整理出10大清肠刮油食物，饱腹感强，热量低，营养丰富，能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出身体的毒素垃圾，加速身体脂肪的燃脂，大家千万不要错过！一定要收藏好！要不后面找不到了，没关注的赶紧关注。
NO.1 黄瓜 16大卡/100克
黄瓜富含维生素、纤维素、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等营养素，且水分充足，热量极低，有解渴清热利尿的食疗作用，是三高人群非常适合的食疗果蔬，能促进肠道的蠕动，加快身体废物垃圾的排泄，能控制糖类转化成脂肪，降低胆固醇，能帮助减肥人群的脂类代谢。
薏仁富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、多种氨基酸、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素E、维生素C维生素B1、磷、铁、钙、锌、钾等营养物质，可以清热降火、消除肿胀、降血脂血钙、健脾益气、祛湿气、（清热利湿生吃、脾止泻炒吃）等食疗功效，对于肥胖人群，可以抑制脂肪的吸收，加快脂肪的代谢，能促进肠胃蠕动，加速食物消化，将多余热量排出体外。
西兰花富含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A、类黄酮等营养素，有补脾和胃、补肾填精、益肾健骨、降压降脂、保肝护肝、减缓衰老、清热解渴的食疗功效，可以增强饱腹感、排毒排便、可以清油刮脂，加速脂肪燃烧。晚上吃4种食物不仅减脂，还降血糖血脂，浑身一身轻！
三文鱼富含蛋白质，不饱和脂肪酸、虾青素、维生素A、B、E，锌、硒、锰、铜、钙、磷、酵素等营养元素，可以起到预防贫血、中风、老年痴呆，利尿消肿、降糖、祛脂降压，提高免疫力；同时能提升高密度脂蛋白胆固醇，降血脂，消瘦去脂去水肿，ω-3脂肪酸能帮助燃烧脂肪，囤积脂肪。
奇亚籽富含可溶性膳食纤维、脂肪酸α-亚麻酸、omega-3脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、抗氧化物、维生素、矿物质、钙等高价值营养元素，可以稳定血糖、润肠通便、降低胆固醇、促进心脏健康、改善便秘、保护心血管系统等食疗功效，吃后可以延长饥饿时间，减脂减肥。
燕麦片富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，可以起到降低血糖和体内的胆固醇、改善血液循环，降糖减肥等食疗功效，同时能促进肠胃蠕动，润肠通便，排出身体内的毒素和垃圾，起到减脂刮油的减肥效果。
冻豆腐富含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷酯及多种维生素以及矿物质等营养物质。豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。有益气和中、润燥生津、清热解毒的食疗功效，其中的酸性物质能分解脂肪，促进减肥燃脂。
蓝豆豆营养师说：减肥不仅与运动有关，更和吃的东西有关系，吃对了才能瘦得更好更快更健康。今天喝大家分享的10种最受欢迎的减肥食材，想小蛮腰的伙伴可要收藏好哦！不仅能帮你清肠刮油，排毒燃脂，吃得越频繁，身材就越好！还有不懂的可以回复蓝豆豆咨询。
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