女生永远在减肥，永远觉得自己肥。
减肥是很多女人的终身事业，当几个女人凑到一块的时候，永远讨论的主题是美容、美食、减肥的话题，减肥是她们一个永恒的话题。
瘦下来你会变得更美，更健康！但是真正能够减肥成功的女生并不多。
减肥期间我们要面对各种美食的诱惑，要改变我们不良的生活饮食习惯，还要受苦受累适量的运动，即使你做出了很多努力，但也不一定能够完美的瘦下来！
所以很多人减肥没过几天，就只好无奈地放弃了；因为减肥一开始就考虑得太多，顾忌的太多，给自己太多压力了！
很多人刚开始减肥，一下子担心这个不能吃，那个也不能吃；早餐吃什么中餐吃什么，这餐我是不是吃多了；水喝得够不够，今天还没有运动，等等，恨不得一天就把自己的全部改掉，这样无形给自己增加了减肥的难度，所以很难坚持！
但是，如果你能够抓住减肥的重点事项；先抓住重点，逐步进行改变，当前面的几点逐步形成习惯的时候，再引入其他需要改变的事项，这样就很容易受到理想的体重，实现自己完美身材！
如果你一直在减肥，从来没有成功过，再也没有想法和毅力坚持减肥下去了，你可以做一下最后的改变：管理好一天中最容易“长肉”的2个时间点，把握好这两个点的饮食，就很容易让你瘦下来！
1天2个时间最“长肉”
第一个时间：下午3:00~4:00之间
人的新陈代谢周期大概是4个小时，这个时候中午吃的食物已经消耗得差不多，身体就出现了饥饿感。
这个时间，很多人就会有吃下午茶的习惯，来一份零食、奶茶、蛋糕、甜品等高热量、高糖高油脂的食物，很容易导致脂肪堆积在体内。
而且经过快一天的工作，身体的是比较疲倦的，这个时候人的身体的代谢水平也比较低，一旦摄入高能量的食物，摄入量就会大于消耗量，不胖都不可能。
所以这个时候可以先喝一杯水充饥，如果还感觉饿，可以吃一些低热量高饱腹感的食物，比如低糖水果、低卡零食、无糖酸奶、纯牛奶、素燕窝等。
如果有条件也可以喝一杯无糖的黑咖啡，既可以提神，又可以促进新陈代谢。
第二个时间：晚上8:00之后
有研究显示：很多人在晚上8点后，饥饿感更强，食欲更旺盛，特别想吃东西。
大家知道这个时间点，离睡觉的时间很短，当身体在睡眠的状态，对能量的效率代谢率非常低，那睡前吃进的食物就会无法代谢掉，从而转化为脂肪囤积在体内。
有调研数据分析，很多人40%的热量是晚饭后摄入的，如果能控制这个时间段的热量摄入，很多的减肥就成功了一半，自然就很容易瘦了。
如果你一直有晚上这个时间点摄入食物的习惯，突然停止不吃，肯难受，可以逐步来改变，可以在8点前吃份低糖水果，或者来一杯百谷餐，低能量又养肠胃；如果不是很饿，可以喝杯水充饥；然后提前早睡，就可以少一餐夜宵了。
所以，正在减肥的姐妹们，一定要注意一天中最容易发胖的2个时间点，调整好这2个时间的食欲，你的减肥事业就很快要成功了。
蓝豆豆营养师说：养成好的习惯是减肥成功的关键因素，只有在生活中养成了良好的生活习惯 才能促进我们减肥成功，平时应该多吃清淡的口味，三餐饮食要规律 ，从同时要注意摄入的食物的均衡性和多样性，注意了 要少食多餐，每餐最多吃8分饱，要多喝，水 要多运动，这样就能够改善我们的基础代谢，全面地提升我们的消化和能量的代谢，养成健康的易瘦体质。
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