姐妹们放假都有吃得开心嘛~
体重涨几斤不用太焦虑哦~
多数是食物和水份残留在身体的重量~
接下来好好吃饭 干净饮食一周可恢复啦~
欢迎一起快乐健康吃瘦！！！
美味低卡一周减脂餐食谱
星期一食谱
早餐：鸡胸肉+芭乐+番茄+麦片
午餐：番茄酸汤豆皮+杂粮饭
晚餐：菌菇番茄豆皮汤
星期二食谱
早餐：玉米+火龙果+鸡蛋+豆浆
午餐：鸡肉饼+西蓝花+杂粮饭
晚餐：虾仁南瓜豆腐汤
星期三食谱
早餐：山药+芭乐+鸡蛋+豆浆
午餐：辣子鸡杏鲍菇+杂粮饭
晚餐：鸡蛋炒荞麦面
星期四食谱
早餐：南瓜+番茄+鸡蛋+麦片
午餐：韩式炸鸡+西兰花+杂粮饭
晚餐：虾仁番茄玉米汤
星期五食谱
早餐：南瓜+玉米+鸡蛋+豆浆
午餐：火腿鸡蛋蒸包+红薯
晚餐：白菜豆腐番茄汤
星期六食谱
早餐：红薯+火龙果+鸡蛋+豆浆
午餐：香菇洋葱焖鸡腿+杂粮饭
晚餐：牛肉泡菜豆腐汤
星期天食谱
早餐：南瓜+番茄+鸡蛋+豆浆
午餐：西葫芦蛋饼+杂粮饭
晚餐：鸡蛋豆腐冬瓜汤
最后总结减脂餐tips‼️
🔘炒菜一般少油煎炒，放酱油盐简单调味！
🔘用空气炸锅代替油炸，食物又香又低卡！！
🔘没有吃胖人的食物！只有吃胖人的量！
🔘快乐减脂！吃得开心就是零卡路里~
蓝豆豆减脂餐食谱会持续更新...欢迎关注+收藏，一起好好吃饭，快乐减脂~
