秋季正是梨、葡萄、大枣、石榴、柑橘、橙子、柿子、苹果、柚子、山楂等水果大量上市的时候,然而,水果虽营养丰富,其特性却并不是适合所有人哦,比如说梨子、柚子属寒性水果,就不适合脾胃虚寒、体质较弱的人食用,但如果将它们蒸着吃,不但寒性能减弱,还能使食疗效果加倍!
盐蒸橙子
功效:治咳嗽。
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,无副作用。
蒸食方法:
1、将橙子放入盐水中浸泡20分钟,橙子不用剥皮,在顶部平切开一片,往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉。
2、把切开的那片橙子重新盖好,放进碗里。碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水沸后再蒸15分钟,就做好了。
吃法:去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉。
现在市面上有一种“血橙”,有分解脂肪、抗氧化、软化血管、延缓衰老、清火养颜的功效,如果用血橙来蒸着吃,食疗效果更佳哦!
热蒸柚子
功效:清火、化痰、祛肠中恶气。
柚子富含蛋白质、维生素、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治疗消化不良等症,理气散结,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。容易上火的人,吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
为啥要蒸着吃?
只吃柚子肉,就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质,这些可降低血液循环的粘稠度,减少血栓的形成,有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃,才是最好的吃法。
蒸食方法:鲜柚留皮去核,隔水蒸后加蜜糖食用。
带皮的苹果
功效:蒸吃止泻、排毒、易消化
苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。
蒸食方法:将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用。
蒸红枣
功效:研究表明,连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王”之美称。
为啥要蒸着吃?
干枣枣皮十分硬,并不适合脾胃虚弱的人吃,鲜枣更不宜多吃。所以,最有效的方法就是将干枣蒸着吃,蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。
蒸食方法:
①对于气血亏虚、肝肾不足者,可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。
②一般体质的人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开,山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后,慢火蒸20分钟即可。
荔枝马蹄火龙果汁
功效:单独吃荔枝容易上火,可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝,再淋入桃红色的火龙果汁,颜色实在是惊艳!
食材:马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。
做法
1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。
2、荔枝剥去外皮去核,清洗干净,马蹄洗净去皮切成小块状备用。
3、红肉火龙果去皮取汁备用。
4、锅中放入冷水,将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
5、大火烧开后用勺子勺去浮沫,改小火炖煮20分钟。
6、放入冰糖再炖煮5分钟。
7、糖水放凉后,将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
银耳雪梨汤
功效:枇杷是止咳润肺的好食材,加入白木耳和梨子清热解毒,效果超赞!
食材:枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、银耳适量、菠萝适量。
做法
1、先把银耳掰碎,枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。
2、先把银耳放入电压力锅压10分钟,加了一大碗的水。
3、压力锅消气以后在加入菠萝。
4、加入梨子、枇杷。
5、最后加入枸杞和白糖再压3分钟。
蒸山楂
功效:对治疗肥胖症、腹胀腹痛,内积不消,小儿脾虚久泻均有一定的疗效。
食材:山楂300g、冰糖100g、盐1g
做法
1、把新鲜山楂泡泡洗净。
2、先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下,然后拔出。
3、在红果的另一端,用同样的方法把笔帽拧进去,红果核就能被笔帽完整的捅出来了,这个方法可以保持红果的完整。
4、干净的锅中,放清水,倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。
5、开大火煮,锅里水滚后,撇去浮沫,转中火盖上盖子,煮三四分钟至水渐少。
6、开盖,倒入冰糖。
7、中火不断翻动几分钟,至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后,可装瓶再淋点蜂蜜。
传统中医认为,温热食物更适合中国人,即使是生吃水果也不能过于冰冷,吃食不可大热大寒,食量不可不食暴食,这都是一个道理。
需要注意的是有些人为了口感更好,熟吃水果时会加入大量的糖、蜂蜜,这并不适合糖尿病人,另外,产妇、牙病患者、体质较寒的人不适宜食用过于寒凉的食物,可以将水果蒸熟了再吃。(来源:搜狐、大众养生网等。)
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