预防中风第一课管理血压-疾病,高血压-健康频道

中国正逐步进入老龄化社会，老年人口占总人口的比例已上升至12%。老年人的健康问题广受关注。

老年人预防中风保障心血管安全最重要，呼吁老年人应得到家人和社会的更多关心与照料。

血压稳定　中风风险降低

今年冬天相当冷，老年人身体调节能力弱，难以适应寒冷气候，容易引发中风等心脑血管疾病，不得不防。

“所谓中风，指的是脑出血或脑梗塞这两类疾病，与人体血压的波动直接相关。只要控制好血压，中风的可能性就会大大降低。现在很多家庭都有血压计，各社区医疗机构也可以测血压，患有高血压的老人最好每天测一次。推荐在每日相对固定的时间测血压，例如早上起床或早饭之后，通过每日对比掌握血压波动。”此外，老年人秋冬要注意保暖，气温骤降时尽可能避免户外活动。

老人万一发生了中风该怎么办?中风之前会有一些征兆，例如头痛、胸闷、情绪烦躁等，应及时到医院诊治。如果老人中了风，除了尽快送到医院以外，家人要注意病人有没有呕吐，如果呕吐就要及时清除，以免病人将呕吐物误吸到气管里。

血管病变可致老年痴呆

相当一部分老年人的痴呆跟血管病变有直接关系。老年人血管逐渐硬化，一些小的血管容易堵塞，这就是民间所说的“小中风”。这时大脑因供血受影响而出现功能下降，影响正常思维，出现痴呆表现。

“小中风”有时很难察觉，老年人因此疏于检查。刘坚提醒，每个老年人都应该掌握保护血管的医学常识，并与医务人员保持联系。

老人痴呆的最主要表现是反应能力、认知能力和语言功能出现不同程度的下降，“如果发现家里老人记忆力突然变差，有些说过的话很快忘记，很可能是痴呆的最初表现。”

目前老年痴呆的病因尚未研究清楚，还没有什么方法、药物或食物有明显的预防作用，只能强调全身保健，特别是保持心脑血管的稳定，这样发生脑痴呆的机会就少一些。

免疫力重在平衡而非提高

很多保健品都号称可以“提高免疫力”，吸引到不少老人家购买。但实际上免疫力不是越高越好，而要与身体的需求一致。例如某些自身免疫疾病就是由于过高的免疫力而伤及自身。

有些免疫力低下的老人家，的确需要提升免疫力。目前有药物可以刺激白细胞增多来增强免疫力，注射免疫球蛋白也有同样效果，但这些措施成本很高，并非每个老人都可以承受，因此仅适用于体弱病重者。

那么吃大补的食物对人体免疫力有作用吗?香菇、灵芝等菌类对身体免疫力有一定好处，但不是绝对的，也有天天吃冬虫夏草的人生病。

维持免疫力应提倡膳食平衡。各种食品都要吃，这样人体才可以从不同的食品中摄取营养。

此外，老年人饮食要符合老年人的身体特点，不宜大鱼大肉，而应以容易消化吸收为原则，偏软、偏淡为宜。