自我防护妙招多
——湖南省首批中医药文化科普专家、湘潭市名中医曹慎为您支招！
“免疫力”一词本源于千年之久的中医话语，“免疫”即“免除瘟疫”之意，而“免疫力”的这个力则是中医之“正气”。《黄帝内经》曰：“邪之所凑，其气必虚”“正气存内，邪不可干。”老百姓自我如何提升正气，免除瘟疫呢？
妙招一：穴位保健
常用穴位：肺俞、列缺、合谷穴、足三里。
拇指按摩：每次一分钟，两侧交替进行，每天一到两次。
温灸：艾灸上述穴位，每天一到两次。
妙招二：芳香熏艾
熏艾对于抑制病毒传播有一定作用，芳香辟秽，静心宁神，适合家庭空气消毒。闻艾亦有提振阳气、增强抗邪的作用。大家可以试试这种古老的“空气消毒法”。
妙招三：汤药预防
新冠肺炎疫情防控期间，中医药全面、深度参与防控救治，发挥了重要作用。应用了中医药预防药物的患者，其患病的时间就会推迟、其发病的症状就会减轻、其转向更重的方向也会被逆转。因此，一定程度上的预防还是应该被推荐、被提倡的。尤其对于老年人、儿童、有基础疾病的患者其预防的意义就更加重要。以经方“玉屏风散”加味的中药预防汤剂能扶正祛邪，解毒化浊，能达到“药简效捷”的目的。
妙招四：辟秽香囊
芳香的中药可以在我们近距离的范围内形成一个高浓度的环境，从我们的鼻黏膜里面吸入进去，提高人体的免疫力和抗病能力。防疫香囊具有芳香辟秽，清瘟解表的作用，佩戴胸前或置于枕边褥下、背包内，或悬挂在室内，每日嗅闻数次。芳香进入到体内以后，对我们气道内残留的病毒也有抑制作用和减少呼吸道症状的作用。
抗疫香囊
车载香囊
妙招五：固表膏方
《膏方大全》中指出：“膏方者，盖煎熬药汁成脂溢而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者，故俗亦称膏滋药”。医院“参芪补气膏”能扶正祛邪、益气固表。服用膏方有很多优点：浓度高、体积小、效果显著、剂型稳定、服用方便、口感良好。
妙招六：温阳足浴
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此。“温阳足浴”能温阳驱寒，有助于提高机体抵抗力。42度左右水温泡脚半个小时左右，大多数人会出毛毛汗，同时配以热粥一碗，效果更佳。
妙招七：三九敷贴
“夏养三伏、冬补三九”。采用天灸疗法在三九天贴敷穴位，激发经气，调节脏腑功能，能起到振奋阳气、祛风散寒、益肺健脾补肾的功效，从而提升人体免疫力，增强抵御外邪疫毒的能力。
妙招八：药食同源
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线。食物的性味相对于药物来说比较温和，对人体没有伤害。《周礼.天官.食医》：“食医，掌和王之六食、六饮、六膳、百羞、百酱、八珍之齐。”，由此可见古代的“食医”地位非常高。疫情当前，推荐杏银菊花茶、罗汉果陈皮茶、五指毛桃大枣汤、党参山药陈皮粥等。
妙招九：传统功法
在合适的时间、地点进行适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，改善肺的功能，而且有利于增强相关脏腑的功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。太极拳、五禽戏、八段锦等传统功法和正气抗疫操对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，使呼吸变得深沉和缓具有明显作用，是对于老年人、体质较虚弱者、慢性病患者颇佳的锻炼方法。
妙招十：平和调心
面对疫情，如果出现持续、过度的情绪反应就应该“调心”与“调身”同时进行了。日常起居调护法、音乐放松法、催眠放松法、主动诉说法、耳廓按摩法、气功导引法等等，这是药物治疗和心理治疗所无法达到的，可以放松肌肉、通调气血，改善各脏腑功能和心理状态。
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