投递稿件笑口常开竟是秋天养肺好方法

发布日期：2009-01-16 来源：互联网　作者: 编辑员　网友评论 0 条点击查看

核心提示：笑口常开竟是秋天养肺好方法的详细介绍，还有腋窝别错过这个养生大区及适当运动可改变烦躁心情各种中医方面知识等。

　　无论温燥还是凉燥
其结果都会导致阴津耗损
出现皮肤干燥和体液丢失等症状
并伤及
体肺部
可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发
干咳
甚至流鼻血或咯出带血
痰等
系列类似上呼吸道感染
“干燥症”

　　专家建议
旦出现可疑
“干燥症”不要不当回事
而应及时调治以润燥
解除对肺乃至全身
“威胁”
据
介绍
润燥养肺
方法多种多样
而“笑”可能是其中最“便宜”且有效
种

　　咽痛干咳鼻出血患者增多
　　近半
月来
吴太太
家三口都出现不同程度
不适症：除
感到口干舌燥之外
吴先生早上起床还感到鼻
里紧绷绷
干得十分难受
似乎
不小心就会绷出血来;12岁
儿
一早刷牙则直嚷喉咙痒
并伴有一声声干咳
感觉很不清爽;吴太太则出现头痛、鼻塞、
脚心发热
症状
疑似感冒
但又似乎不像是感冒
她本来以为多喝点水
熬一熬过几天就好
但
两天她甚至出现嘴唇开裂
痛得她喝水吃饭都十分难受
无奈之下
她只得求助
中医调理
并同时将一家
症状向医生请教
医生告诉吴太太
她一家是被“秋燥”击中

　　记者
解到
其实近半
月以来
广州各大医院门诊
咽痛、干咳、鼻出血
患者有所增多
对此
广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳解释说
“秋燥”并不是一种单一
病症
而是统指秋天发生以“肺症状”为主
身体不适
指出
从中医
角度来讲
秋燥易伤肺
因此
时节
养生要重
润燥养肺

　　秋燥容易威胁肺部健康
　　孙教授称
燥是秋季
主气
时节
体极易受燥邪侵袭而伤肺
我国自古有燥令伤肺之说
据孙教授介绍
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”
前者见
初秋天气尚热或久晴无雨
时候;后者则见
深秋天气转凉之时
但无论温燥还是凉燥
其结果都会导致阴津耗损
出现皮肤干燥和体液丢失等症状
并伤及
体肺部
可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发
干咳
甚至流鼻血或咯出带血
痰等一系列类似上呼吸道感染
“干燥症”

　　“肺主一身之气
要防治干燥症
关键
养肺
”孙教授称
入秋后
当温度和湿度发生较大变化或是病
遭病毒、细菌感染时
其鼻咽部刚开始先是黏膜皱缩而感觉干燥
继而因充血而有痛感
出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;由
鼻咽部黏膜表面
蛋白结构发生
变化
气管喉头黏膜发病而咳嗽不止
称为“燥咳”
如果不及时治疗
可能会酿成气管炎和支气管炎
使肺部更受伤
此外
由
肺
功能受到抑制
机体可能出现供氧不足
可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等
还可出现便秘症状

　　所以
只有肺好
全身跟肺相关
其
功能才能跟着好起来
因此
建议一旦出现“燥咳”或其
可疑
“干燥症”
不要不当回事
而应及时调治以润燥
解除对肺乃至全身
“威胁”

　　食疗防秋燥
　　百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
　　孙教授称
根据中医 “燥则润之”
原则
出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时
除
要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外
一日三餐也可适当煮些滋阴养肺
粥来喝
方法很简单
可视
症状选滋补肺阴、清除燥热
银耳、百合、银杏、莲藕、莲
、菱角等药材或食物入粥
下面介绍的几款粥品也可一试：
　　百合粥：取百合50克
大米或糯米100克
先将百合与米分别淘洗干净
加水用小火煨煮
等百合与米熟烂时
加糖适量即可食用
百合有清心、润肺、宁神之功
对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处

　　银耳粥：银耳10克
发泡后加入大米100～150克淘净同煮
加适量蜂蜜搅匀即可
银耳味甘淡
平
归肺、胃经
具有滋阴润肺、养胃生津的功效
适用
虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症

　　山药粥：山药100克
大米100克
山药洗净切块
大米淘净煮粥
一日2次分食
有健脾胃、益肺补肾的功效
凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用

　　此外
干燥症初期
可用桑叶、菊花各15克
加芦根、梨皮各30克
煎水服用
如伴咽干疼痛、口唇裂开者可用红萝卜加马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮
加水煎饮

　　燥咳或咯痰困难时
可饮用马蹄雪梨汁
做法：取马蹄250克
雪梨一只
将马蹄洗净去皮
梨洗净去皮、核、切片后
一同绞汁
并用凉开水将汁稀释后
视
口味加些许白糖拌匀饮用
有清热化痰功效

　　小贴士
　　秋天养肺最好笑口常开
　　孙教授说
养肺的方法多种多样
“笑”可能是最“便宜”且有效的一种
中医有“常笑宣肺”一说
而现代医学也有研究证明
笑对机体来说的确是最好的一种“运动”
不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用
尤其是对呼吸系统来说
大笑能使肺扩张
笑中还会不自觉地进行深呼吸
清理呼吸道
使呼吸通畅
另外
开怀大笑时
可吸收更多的氧气进入身体
随着流畅的血液行遍全身
让身体的每
细胞都能获得充足的氧气

　　孙教授提醒
笑虽可祛病健身
但必须适度
否则会乐极生悲
尤其是患有高血压和动脉硬化者及
术后的病
都不宜放声大笑、狂笑
孕妇也不宜经常大笑
以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产

　　呼吸清肺：腹式呼吸扩大肺容量
　　适度的呼吸动作有助
清肺
以下是两种比较简单有效的呼吸法
有兴趣的
不妨一试：
　　腹式呼吸法：伸开双臂
尽量扩张胸部
然后用腹部带动来呼吸
种呼吸方式的目的是增加肺容量
尤其有利
慢阻肺和肺气肿病
病情的恢复

　　缩唇呼吸法：快速吸满一口气
呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出
目的是让空气
肺里停留的时间长一些
让肺部气体
换更充分
支气管炎病
可常做

　　上述呼吸法最好每天早晚各练一组
每组次数可量力而行

　　另外
也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润
方法很简单：将热水倒入茶杯中
用鼻
对准茶杯吸入
每次10分钟左右
可早晚各一次
有气管炎的患者不宜

　　按摩护肺：睡前多按迎香穴叩肺俞穴
　　按迎香穴：将两
拇指外侧相互摩擦
有热感后
用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右
然后
按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位
鼻唇沟与鼻翼
界处)
每天早晚各做一至两组

　　叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上
两膝自然分开
双
放
大腿上
头正目闭
全身放松
意守丹田
吸气
胸中
两
握成空心拳
轻叩背部肺俞穴(位置
背后第三胸椎棘突下
左右旁开二指宽处)数十下
同时抬
用掌从两侧背部由下至上轻拍
持续约10分钟
种方法可以舒畅胸中之气
有健肺养肺之功效
并有助
体内痰浊的排出
且可通脊背经脉
预防感冒

　　运动健肺：身体虚弱者不宜耐寒锻炼
　　健肺气功：秋主收藏
故进行锻炼时应以静功为宜
比如
可
每日晚餐1~2小时后
先慢走10~15分钟
然后找一环境安静、相对开阔的地方
站定后全身放松
两眼徐徐向前平视
双足迈开与肩同宽
双掌相搭掌心向上
放
肚脐下3公分左右的位置
吸气时收腹
再缓缓呼气放松
练习半小时
对健肺很有帮助

　　耐寒锻炼：通常用冷水洗脸、浴鼻
身体健壮的
还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴
有研究表明
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果
除
冷水锻炼外
还可选择一些有助
提高抗寒锻炼的有氧运动项目
如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等

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