湿气太重是一种什么样的体验？

一般湿气较重的，以下情况会占4种以上：

1、经常感觉乏力、嗜睡；

2、总觉得头晕或浑身酸痛；

3、小肚子变大，体型肥胖；

4、吃一点东西就觉得胃里胀胀的；

5、睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；

6、饮食和作息没变，体重却明显增加；

7、小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

8、舌苔厚腻，舌边常有齿痕；

9、头发爱出油，面部油亮，易起痘；

10、大便不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。不加强祛湿保健，小心疾病上身。

建议平时可多食用一些赤小豆、茯苓、山药、薏仁、芡实等食材。

另外推荐健脾祛湿：三豆一皮茶！

【三豆一皮茶】，其中“三豆”指的是白扁豆，薏仁米，赤小豆，“一皮”指的是陈皮

三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。

白扁豆能下气， 针对肝失疏泄中的肝气亢盛能起到很好的缓解作用，因此就能改善肝的疏泻。白扁豆又归经于脾、胃经，作用于脾胃从而达到健脾、和中的作用。薏米祛湿，是像疏通水道一样将水排走，从根本上解决湿邪引起的各种症状。赤小豆具有通便、利尿和消肿作用，能解酒、解毒；具有降血压、调节血糖、预防结石、减肥等作用。

一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。

茶剂：白扁豆30克，薏米30克，赤小豆30克，陈皮10克。加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右。（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）

服用：一般建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。

注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。

禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。