1、瑜伽减重减肥误区：
练习瑜伽大汗淋漓，尤其练的四肢酸痛，认为这样才能达到健身减肥。其实人体70%是体液，出汗只是减少水分，这样体重会一时减少，但喝水又补回来了，并无实际减肥效果；因此，减重并不等同于减肥。而四肢酸痛则因身体练习过度，产生了耗损现象，这样令身体增加虚弱，更不利于健康减肥。
人体若要达到健康有效减肥，首先改善人体内在系统环境，如焦虑压力、火重便秘、气血淤积、吃喝贪婪等；通过瑜伽断食等练习方式，将这些引起肥胖不良因素改善，增强循环代谢功能，促进食物运化减少脂肪堆积，将人体产生残积物排出体外，这样达到真实减肥健康有效。因此，练习瑜伽减肥不是排汗耗损体重，而是改善不良，增加能量运转减排！
2、瑜伽呼吸练习误区：
练习瑜伽时呼吸有力发声，认为这样呼吸练出效果，有的因体式过快而练的气喘吁吁，诸如此类呼吸都是呼吸不良现象。尤其某种短促高频率的快吸快呼，让你练的快感亢奋，眩晕高潮，这类呼吸源自印度性力派瑜伽，实为开启性能量，最终为达到纵欲的一种不良手段。
呼吸粗重有声不良状态有：
身体病重，呼吸粗重有声；
性情急躁，呼吸粗重有声；
情绪火大，呼吸粗重有声；
纵欲亢奋，呼吸粗重有声。
体式过快，呼吸粗重有声。
呼吸柔声细长良好状态有：
身体健康，呼吸柔声细长。
心态稳定，呼吸柔声细长；
感官收摄，呼吸柔声细长；
涵养修为，呼吸柔声细长。
体式缓慢，呼吸柔深绵长。
对照一下练习瑜伽，你的呼吸应该是咋样滴？
图/拉谛
编
川子
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