颈肩病痛是一种非常常见的疼痛，指肩部或颈椎的疾病引起的颈痛和肩、上肢的疼痛。在我们身边，许多人都有过颈肩痛的经历，尤其是长期伏案工作的人，而不少人却因种种原因不能到医疗机构进行治疗，因此，学习一两招自我保健方法，是很有必要的。为此，我们特请中国推骨疗法及经络自疗法创始人、中国中医药研究会员古伟为您示范一种简单、有效改善颈肩病的自疗操--仙鹤点水。
1.两肩自然放松，脖子前伸，做垂直方向的画圈运动10~20次；
2.右手拍打左肩井处20~30次；
3.左手拍打右肩井处20~30次；
原理：通过拍打顺着脊椎方向做顺势的拉伸运动，有利于疏通颈椎处的经络，调和颈椎处的气血。
功效：缓解颈部压力，滋养从颈椎延伸出来的神经，增强颈部血液的输送，对颈肩病患者效果极佳。
误区：一般人习惯于脖子做画“米”字运动，这样会损伤颈部出的骨黏液及交感神经。
