吃饭常吃七种宝，营养又健康

长寿老人总结了一句话：

长寿其实很简单，食不挑来心放宽，吃饭常吃七种宝，身上有病自然好。

就这短短一句话，让万千人受益匪浅，你也一定好好看看，千万别做“短命鬼”。

常吃七宝

NO1. 豇 豆

1、排出体内垃圾：可以促进肠胃蠕动，滋润肠胃，促进排毒排便，一些肠道垃圾可以及时排出，防止堆积病变。

2、增强抵抗力：豇豆含丰富的植物蛋白，有利于人体消化和吸收，还可提高人体免疫力，提高抗病能力。

3、保护眼睛：豇豆含硒，高抗氧化、防癌，保护眼睛，维护心脏和肝功能的正常，经常用眼要常吃。

NO2. 土 豆

1、改善心情：土豆含有维生素C，可以影响人的情绪，它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态，产生积极向上的心理。

2、养胃健脾：土豆对脾胃虚弱，消化不良，肠胃不和，脘腹作痛都有很好的帮助，尤其是天生脾胃虚弱的人群，效果很好。

3、脸上长斑：土豆的新鲜汁液具有淡斑作用。

NO3. 胡萝卜

1、抗癌防癌：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

2、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的上等佳品，其所含成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。

3、灰指甲：胡萝卜对真菌引起的灰甲脚气有帮助。

NO4. 山 药

1、痰多咳嗽：秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

2、解毒止痒：山药具有解毒止痒。

3、去皱抗衰：常吃山药可以起到去皱抗皱的作用。

NO5. 南 瓜

1、排出毒素：南瓜含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2、预防感冒：南瓜能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

3、脸上痘痘：南瓜的清热解毒作用对脸上痘痘有帮助。

1、改善乏力：香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

2、提高抗病力：秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

3、皮肤敏感：香菇能提高皮肤免疫力，降低皮肤过敏率。

NO7. 莲 藕

1、补气益血：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

2、通便润肠：鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

3、延年益寿：老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿，增强人体活力之功。

药补不如食补

俗话说“药补不如食补，急补不如缓补”。现在生活压力比较大，许多英年早逝的例子时刻在提醒我们，身体比什么都重要。

告诉亲朋好友，让世间少一些悲剧，多一些温情。