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为什么说女性理疗离不开蜂鸣式呼吸法?

蜂鸣式呼吸控制法是我们常见的呼吸控制法之一。气息通过鼻腔及鼻窦发生震动来舒缓神经系统,调节大脑的体液循环。

由于听觉、视觉的封闭,也可以让人回归到自身切实感受,有效地与紧张源流加以隔离。气息缓慢柔长地通过鼻腔,发出近似“嗡嗡”的蜜蜂飞翔时翅膀震动的声音,这也是蜂鸣式呼吸控制法名字的由来。

蜂鸣式呼吸怎么做:

在练习蜂鸣式呼吸的时候,采用舒适的坐姿,保持脊柱的直立。五指张开,用大拇指从颧骨的一侧,压住耳屏堵住耳朵。其余四指放松在脸颊上。如果觉得困难,可以用自己舒服的方式堵住耳孔即可。自然吸气,在呼气的时候用鼻音发出低沉的“嗡嗡”声。练习3~5分钟。注意不要用高频的声音震动。结束后用仰卧挺尸式休息。

蜂鸣式呼吸的好处:

  1. 对于脱垂症的人非常好。蜂鸣式呼吸让我们呼吸中的呼气变得很长,对于脱垂症患者很有帮助。

  2. 可以训练我们的呼吸变得很慢。蜂鸣式呼吸练习过程中,就要求我们的呼气要比吸气慢。对于训练我们的呼吸很有益处。

  3. 能够让肋间肌收缩,增加肺活量

  4. 能够让头脑很快静下来,所以蜂鸣式呼吸也可以作为冥想的准备练习。在这个练习当中,我们要发出蜜蜂的声音,即使你吸气很短,呼气也可以很长。

和OM唱诵的区别:

蜂鸣式呼吸法和唱诵om最后的声音很像。它们之间差别很小,唱om的时候,声音是从喉咙上部发出来的,大部分声音是在喉咙顶部发出来。蜂鸣式的时候,大部分声音来自鼻孔末端,感觉到鼻孔末端是很快的震动。如果你持续做,这个震动可以扩散到整个面部和神经,可以让我们的头脑很快平静。一旦头脑平静了,呼吸就会很慢。

禁忌:

蜂鸣式呼吸控制法没有禁忌,只有一个,耳朵发炎了,就不能做。因为在做这个的时候,我们的耳鼓都在很快的震动。

注意事项:

在开始练习蜂鸣式呼吸控制法的时候,每做一轮,吸气就会变的很短,所以我们要很小心。每做一轮之后,然后要非常缓慢的吸气,不要非常猛的吸气,因为做完肺是充分的收缩的,不能一下子就打开。这个时候肺会想一下再打开,这样气体就会很容易进入,所以你得控制好。开始之前,先充分的呼气,放松面部表情。

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