8个简单的徒手动作，榨干你的脂肪，和多余赘肉说拜拜

今天是爱健身(-fitness)推送的第366次健身打卡。有8个动作组成。请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。

有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。运动前记住，请做好准备活动。具体动作如下:

动作1

左右单脚跳左右各10-20次

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动作2

原地箭步蹲左右各10-20次

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动作3

直臂撑挺髋 10-20次

此动作有一定难度，

练习时请注意安全。

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动作4

波比跳 8-15次

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动作5

仰卧交替肘碰膝左右各10-20次

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动作6

侧卧单脚绕环左右各10-20次

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动作7

狗鸟式左右各10-20次

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动作8

俯卧两头起 10-20次

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-END好就点-

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