让男人性能力更出色的四个方法

      相信大多数男人都知道，合理的保健方法能增强男人性能力，让男人在房事中表现的更加出色，下面就跟着性健康咨询治疗微信公众号一起来看看这些让男人性能力更出色的方法，希望能帮助到你。

 1、锻炼性肌

       阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性能力，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性能力的帮助。

 2、先要睡好觉

      研究发现，睡得香，房事好;性满足，睡眠质量高。通过对2万人的睡眠质量、睡眠习惯和性状况进行分析，得出了睡眠和性能力的结论。因此，要想拥有出色的性能力，先要睡好觉，夫妻最好做到睡前4小时不要进食咖啡、可乐、巧克力、茶等食物;不要把电脑、手机等电子产品带进卧室;如果打鼾严重要及时就医。当然，如果偶尔失眠，不要在床上辗转反侧，不妨试着来次酣畅淋漓的爱爱，可能很快就相拥进入梦乡了。

 

3、多食海产品和富锌食物

      海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性能力降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

 

4、吃鸡蛋补身体

      鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质，它可以强精益气，而且，它在体内还可转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强性能力，是人体性功能营养最强的载体，也是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。