对于大多数人来说,刷牙不用说是日常生活中必做的事情之一。事实证明,你怎么刷牙,以及你是在刷牙之前还是之后使用牙线、漱口对口腔清洁都是有影响的。让我们来看看怎样刷牙最能保护牙齿吧!
刷牙和使用牙线,总比不用要好;正确刷牙和使用牙线会让生活有些微妙地变化。我从史蒂芬·泽尔瓦斯博士那里,学到了以下几种保护牙齿的最佳方案。
怎样刷牙和什么时候刷牙能最大限度地保护牙齿?
一般情况下人们认为早上和晚上刷牙就可以了。事实证明,不是那么简单。虽然我们建议人们每天至少刷两次牙,怎样刷和什么时候刷是要分情况的。
首先,什么时候刷牙实际上取决于你吃了什么东西。在大多数情况下,最好是吃完饭就刷牙,因为刚吃完饭就刷牙可以最大限度清理伤牙的糖或淀粉。然而,在某些情况下,食用酸性食物,比如橙汁之后,最好等一小会儿再刷牙。梅奥诊所解释道:
刷牙时需要格外注意,如果食用了酸性食物或饮料 - 例如,橙汁之后,至少30分钟之内不要刷牙。因为酸性物质能削弱牙齿的珐琅质,马上刷牙可会损伤牙釉质。如果你知道自己将吃或喝酸性食物或饮料的话,可以在食用之前先刷牙。
刷牙的方法也要注意,大多数人可能刷牙的方法也不对。泽尔瓦斯博士建议刷牙时,牙刷应当沿着牙龈线上下画圈地刷,而不是在嘴里横着来回猛刷,用竖转动法刷牙可以有效清除牙菌斑同时又不至于把牙龈磨坏。刷牙时不要太用力,你应当纵向刷到牙龈,但不要使大劲。
最后,很多人刷完牙只用一点水来漱口。事实证明,这样做很不好。 《卫报》指出,你可是正在清除嘴里的牙膏:
“对于孩子来说,如果他们正在长牙,我会让他们把嘴里洗干净,因为牙膏里的氟化物吃到肚子里,过多的氟化物将破坏孩子的牙齿。对于成年人来说,用一点水来漱口没什么问题,但要适度——没人想吃一嘴牙膏。我用的方法是半冲洗:用一点水清洗掉舌头上的牙膏。 “
好了,快速回顾一下:除非食用酸性食物,一般情况下饭后马上刷牙;刷牙应轻轻地沿牙龈做圆周运动,不要彻底漱掉口中的牙膏。这么做有一个前提,就是你要确保牙膏是没问题的。
最好使用牙线
刷完牙之后,最好使用牙线。我们之前谈过使用牙线很重要。在牙医诊所可能所有患者都会听到相同的建议:以后要多使用牙线。美国牙科协会认为,刷牙之前或者刷牙之后使用牙线都行,不过在刷牙之前使用牙线将有以下几个好处:
怎么使用牙线都可以,只要你把牙缝都清洁一遍。不过,如果你在刷牙之前使用牙线,牙膏里的氟更容易进入牙缝。
用牙线不像说的那么容易。如果你只是沿着一口牙锯来锯去就错了。关于使用方法,华尔街日报建议:
把牙线沿前后方向锯来锯去是不对的; 因为它会磨损牙齿,锯出更多的槽和牙缝,最后把牙冠锯断。
牙线总是应当先卡在牙齿顶端的牙龈线之间,下移,再取出,清洁每个牙缝的牙线都应当是未经使用的(不要用同一段牙线清洁所有牙缝)。
用过的牙线携带牙菌斑。不能再次使用,否则会传播这些病菌。用牙线一定要轻柔:如果你用牙线使劲拉牙缝,有可能会切到牙龈引起出血,经常这样做甚至会造成软组织割伤。我们曾看到过很多被我们称为“口腔健康的运动员“的人,他们使用牙线太多了。一天一次足以。
泽尔瓦斯博士还补充说,很多人不用牙线。只要有人用牙线他就很高兴,不管人家是在刷牙之前或者刷牙之后用。
什么时候使用专用漱口水?
至于漱口,泽尔瓦斯博士建议大家使用专用漱口水,因为它可以轻松去除口腔细菌,防治口臭。大多数人可以不用专用漱口水,没必要用它代替日常刷牙。也就是说,某些人可以用,利用含氟漱口水防止蛀牙和增强牙齿上的珐琅质,刷牙后用漱口水清洁口腔。然而国家卫生服务组织发现,刷牙之后你可能不愿意使用不含氟的漱口水。
刷牙之后不要直接用专用漱口水。应当另选时间,比如午饭后。使用含氟漱口水之后30分钟不要吃喝食物饮料。
刷牙看起来很简单,但如果想最大限度保护牙齿,你要确保方法正确,以不至于弊大于利。
(编译备注:我国除上海以外的大部分地区,或多或少有水质含氟量过高的问题,高氟地区的人们应当禁用或者少用含氟牙膏和含氟漱口水,如果使用含氟牙膏一定要漱干净。)
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