昨晚站桩5个半小时。时间为21：40-----3：10共计站桩5个半小时。是我站桩以来一次性时间最长的一次。不是说每日站桩5小时，3年一小成，5年才一大成嘛！站后身体稍微有点僵，稍微活动了一下。现将感受写下。
站桩如何延长时间，这是大家比较关心的问题。按我的站桩实践， 3小时以下，主要是在炼形，兼在调意、调心，因为此时入静程度不是很深，当然也有深的时候，但不够稳定。当站桩象喝白开水一样平常能站到3个小时，就要想办法延长时间，积神累气，使得量变产生质变。站桩到3小时以上，炼形不炼而在炼，站桩应当主要放在炼意、炼心。过3个小时以上的时间关，加强精神内守、意识的内守，这应当放在第一位，在内守的过程中，我主要是体察呼吸的粗细，当有跑神之时，立即收神，当我们的意识放在身体上，意识相对比较散乱，精神不易集中，时间的延长，必然有神气的外耗，产生疲劳，时间的延长就会打折扣。在站桩中，当杂念增多无法集中精神之时，可以睁开眼，用微意将眼光从远处收回至身体中（或者说收神光法，自己体会），等精神稳定后可闭眼，守神。有人说，练功第一关过的是睡魔，我认为很有道理，睡魔使人意识散乱，产生昏睡，对站桩时间的延长带来困难，因此去除睡魔为第一关（此时已能站3个多小时，已不考虑体力关了）。站桩中产生睡意，意识散乱，下桩后，必然有昏睡，精神不济，此时不如睡觉，不如不站。良好的站桩，就是意识良好的诱导，站完后应当是心身愉快，体力精神俱佳，眼光黑如点漆，方为合道。站桩中应当学会鼓励自己站下去，让自己喜欢吃苦。其实我们修行是什么，就是让自己的心在炼形之中过关，过体力关，过时间关，过心性关，让自己每天不断摒除不良习气，养成良好的生活习惯，让自己圆融于生活，让不良的名利观，让紧张、忧郁、烦燥、小心眼、斤斤计较等，让精神不济、亚健康等远离自己，达到精神上的自在和洒脱。在站桩中越是站不下去的时候，越是要克服修行中的障碍，从心里多找找存在的问题，想通想透，要把死桩站活，把活桩站透，把站的心死而变为站的神活，站桩如果是得过且过，则不是修行的态度。
有朋友对站桩一定要延长时间持反对态度，我认为这应一分为二，时间和现代生活产生了冲突，时间自已调控，多在日常中调控精神和心理，不是说：家庭有个真佛，日用有个真道，人能诚心和气，形骸两释，意气交流，则胜于调息观心万倍矣！；有时间就应当抓紧时间，不容时间虚度，不空耗生命力，以使站桩勇猛精进！
2007.12.22
