其一是我们身体并不需要太多的蛋白质。我们先来分析一下母乳就知道了，母乳是最好的营养品,但是根据化验表明,母乳里没有大量的蛋白质，也就是说，人体是不需要太多动物性质的蛋白质的，太多的动物蛋白质，会造成钙的流失,形成骨质疏松。而植物蛋白质却是对人体有好处却没有太多副作用的，所以我们不是说不需要蛋白质，而是不需要过多的像肉类一样的富含蛋白质的食物。所以,要少吃肉。
其二喜荤者由于食物纤维摄入量不足，导致肠胃YU动困难。消化后的食物不能及时排出，形成便秘，各种毒素淤积在体内，严重影响体内环境。通则无病，所以现在的女女们为养颜，常常买些肠胃清之类的药，试想，一大堆垃圾堆在体内，何谈健康么？何来美丽？大家看看小孩子，几乎每天都拉几次大便，而大部分成年人几天才一次。所以要想健康，必须首先清理清洁人体内环境，多吃素少吃荤，保持肠胃的正常YU动，保持人体组织内环境的清洁。
其三荤食分解吸收产生的有害垃圾比较多。一块肉和一块蔬菜放让其自然腐烂，人们老远就能闻到肉的腐臭味，而蔬菜最多也只是外形发生了改变。人体五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，五脏六腑加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。况且人体中的垃圾还需要血气来清除它们，如不加控制荤食，人的血气会因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
其四荤食中含有大分子结构的物质如脂肪较多，容易堵塞体内交换小孔。新鲜而含氧量大的血浆透过毛细血管壁上的小孔“喷射”到组织间隙中，供给细胞大量的氧和养份。细胞是人体最小的组织单位，细胞的活性度越强，人体就越健康，功能就越强。小孔的畅通是保持血液与组织液顺利交换的基本条件，而过多的食荤导致血液中的类似脂肪的大分子物质含量增多，容易堵塞小孔，从而使细胞失去营养和活性。
科学的素食，不但益智还能延寿。素食还益智。大戴礼记云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”这是素食可提高智慧之说，见于我国最早之古代典籍。近代日本国立公众卫生院平山雄博士，以研究学术的眼光，发现“素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲浓；素食者神志清，肉食者神志浊；素食者脑力敏捷，肉食者神经迟钝。”他这种发觉与我国古人素食多智之说，不谋而合。现代医学在研究考证中发现素食可以提高智慧与判断力。大脑细胞活力所必需的养分主要为麸酸，其次为维生素B及氧等。而食物中则以完整谷类及豆类，含麸酸和各种维生素B最丰富，肉则次之且量微，所以惟有实行素食的人，才能获得更为健全的脑力，也才能使智慧与判断力提高。有许多的“富家子弟变成呆头呆脑”，反而不及“咬得菜根香”的贫寒子弟，来得聪明智慧，恐怕其中的原因之一就是饮食的差别。素质也延寿，最近据美国科学家研究证明，灵长类动物如果饮食热量减少30%，那么寿命就会增加40%。而荤食的热量大大的高于素食。世界上长寿地区的饮食都是以清淡自然植物类为主的。站桩站到一定阶段，自动出现喜素厌荤的反应，这种反应是自动的自愿的，是站桩启动了人体内在的固有的调节系统造成的。而不是强迫的，克制的，与一些女女为减肥美体强制自己吃素和减少食量有着根本的区别。
五、真气除病：站桩能冶病，这是为许多站桩实践者所证明的。现在人最大的错误观念之一就是迷信医院和药品，把自己的健康全托给医院，一有病就找好医院，吃好药。当然身体有病去寻医吃药是必要的，但不能刚有病症就去医院，一味的依赖药品。孙思邈在《千金要方》中阐明“凡欲治疗，先以食疗，既食不愈，且乃用药尔”，用药是在得急病或用其它方法无效时才最后不得已使用的。人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。一生病、刚有病症就用药其危害性是非常大的。
第一，损伤了组织和有益细菌。因为药物进入人体内后，如消炎杀菌类药，药是分不清有益菌和病菌的、也分不清病细胞和好细胞的，实行的是通杀的政策，结果是病好了，致病的细菌也消灭了，但同时其它组织也受损了，部分有益菌群也被误杀了，体内的群菌也失去平衡了。同时，过分用药导致病菌的抗药性不断提升，结果是药越用越不起作用，药越用身体越差。
第二，抑制了人体的自然免疫力和调控力。人体内存在着强大的自然免疫力和完备的调控系统，是通过40亿年的进化完成的完美系统，是全宇宙最玄妙的事， 它自生命诞生就开始毕生的工作，巡视并保卫身体免受内外环境中有毒物质的侵犯，识别和消灭入侵的致命病毒和病菌，随时捍卫着我们的身体健康，防止受到病菌的侵袭和内部组织出现病变。美国有个学者早在1987年就曾提出，人类85%的疾病可以不治而愈。人体许多病其实是人体的免疫系统对抗疾病的反应，比如发烧是在调动免疫系统积极和病毒作战，是病症而不是真正的病。如果一有病症就开始用药，长期下去就会抑制和麻木免疫系统，从而使免疫系统对病菌的侵袭和内部组织的病变处于“不闻不问”的麻木状态。所以我们的治疗原则应该是能不用药就不用药，能外治就不内服，能中药就不西药，能口服就不打针，能打针就不输液，能保守治疗就不手术。
那么，站桩是如何治好病健好体的？其实从前面的姿势、入静、放松、意识、素食的作用就可以看出，站桩是综合调理身体、驱除疾病的过程。三年了，我现在站桩的感觉主要是身体全面扭、扯的内动厉害。
一是头部内部反应强烈。就像无量先生日记中写的一样，头部反应已由开始的“蛹动”发展成为现在的“四海翻江云水怒，五洲震荡风雷激”的内动了。在站桩中，只要一用意念给脑组织加力（用意念改变脑内组织压力和压强），便会出现头部“澎胀欲裂”和各种脑骨连接处原位“滑移”的现象。有时头部不时再现自动的点头，或向一侧抖动，特别是耳朵颤抖频繁不知是不是无量先生所说的“经络抖动”的现象。 “经络抖动”是“胀”的身体反应的升级，它是经络振动幅度（简称“振幅”）加大的表现。随着经络增粗后，其相邻的肌体组织间空隙就会增大，从而为经络的振动提供了一定的空间，站桩中经络激活时其振幅就会相对于“麻”来说有很大的提高。即使不是“经络抖动”的现象，我相信坚持站，总有一天会出现的。
二是上体内动强烈。站桩中虽然我感觉上身空空的，但却有无形的东西在扭一扭、扯一扯，似拧麻花，紧张而舒服，舒服又有点害怕。有时还感觉只有后背一层壳了，内脏无形的但又实实在在能感觉的扭动，就像一只蝉在脱壳，蛇在脱皮似的。其言太难状了。
三是入静更深更沉。每次站桩一小时前后和快二小时的时候，就会出现几分钟入静特别深沉的现象，全身似浑蒙蒙的一团，舒服而模糊。这种感觉是站桩中自动出现的，如果时间不到，再怎么用方法入静也进入不了这样的状态。
今后，我准备将练功生活化。做到了“在生活中站桩，在站桩中生活！”把“浑圆桩”日常化和生活化。所谓“小隐隐于林，大隐隐于市”吧。王安平老师师说过“有意念就在练功”。当然前提必须是站出了一定效果后，其意念才会发生作用。无量从王安平老师的 “浑圆桩站到一定时候就不再需要动作了，因为任何的动作都会打破人体的和谐” 话中悟出了这么一个道理：桩站到一定时候就可以变通为“以态设势”，呵呵。我还没有达到这个层次，但我相信只要站下去，总有一天会达到“随态设势”的。
随着站桩的积累，我觉得要普及和发展浑圆桩，除应该保留当前站的姿势外，还应该增加一些动的动作，并完善站桩健身理念体系。增加动的动作，作为站桩前的准备活动和站桩后的收桩。如果动作能做到实效性、艺术性与趣味性相结合，那就更容易推广了。特别是站桩后的收桩动作，刚开始站桩时，时间短则十几分钟，身体静止的时间也不长，有无收桩的动作感觉影响不明显。但随着站桩时间的延长、身体内动的明显，如果突然由虚静的状态转入正常的状态，那感觉就太难受了。甚至出现“汐血液回流不畅”，就是站桩后气血回流受阻出现汐肿胀淤血的现象。张广玉在分析站桩“汐血液回流不畅”现象的原因时，指出其一就是只静不动：一味地为站桩而站桩，而没有配合相应的动功，不能做到动静结合。他提倡站桩要动静结合，人的生命在于运动，运动也要内外结合，动静结合。站浑圆桩是静中求动，外静而内动，求的是“内动”（使体内气血畅通运行），要更好地促进功力的发展，必须配合相应的“外动”。无量在站桩中经常改变姿势，以减缓肢体疲劳感，效果的确较好。完善站桩健身体系。主要是理论上完善站桩健身的原理，毕竟绝大多数人站桩是为了健身，不是为了“成佛”。
回顾三年多来的站桩历程，真是百感交集，收效良多，是站桩给了我新的生命，新的生活，我将继续站下去，只求耕耘，不问收获。“路漫漫其修远兮”，吾愿与广大桩友一起上下而求索，让“浑圆桩”不断发扬光大，造福世人！
