《安内》

 

 

当我安内
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到

 

 

当我安内
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望

 

当我安内
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人
可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇

 

 

原来，安内
我只需要
平顺正宽
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以成就自己。

 

-网摘-

 

 

亲密关系中的分享与抱怨 2013-5-2 06:02

程光辉

 

分享讲的是我，关于我的经历和感受。抱怨讲的是“你”，是你做的不好。当你说“你总是说不好的话，从来不帮助我，你总这样做，”。记住，当你摸一把椅子时，那感觉到就是真实到，如果你在判断它，就是虚拟的假想。

所以在情感关系里，每当要做一些沟通，假如你出发于实相，出发于诚实，出发于感觉，那么终将会疗愈好关系，让这更好。如果我们出发于假我，虚拟的现实，向对方抱怨，告诉他有哪些错误，告诉他是怎么样对对方不好，回到他的过去，那我们不是在疗愈，而是让情感拉得更远。

分享关系近，抱怨关系远

所以我们能做的最好的事情就是去觉察，当我们说话时，说的是真心话，是出于分享，还是出于抱怨，因为抱怨是虚拟现实，是关于对方的，没有真实可言，来自于过去的思想，思想是虚拟世界。而分享则是实相，用我们的身体去体验，去感觉。

对于孩子我们也要留意到这点，我们是在分享还是在抱怨。因为孩子对于我们的做法也是非常敏感的。

 

 

开心

人有趋吉避凶的本能，做什么都是为了满足、安全、值得

 

三个筛子

真实 善意 重要