脱口秀表演者梁海源在一次表演时说：“我现在吃饭可以没有饭，上厕所可以没有纸，但不能没有手机。有一次上厕所特别着急，但是手机没电了，我还是充了一会电才去上了厕所。”
听起来很可笑，但是这段话却可以代表很多人对手机的依赖程度。有数据统计，截止到2022年1月，成年人平均每天使用手机的时间为7个小时。
可是，我们的工作时间、睡眠时间也都不过8小时而已啊！这不就是像吸食鸦片一样“上瘾”了吗？
细思则恐。
是人们没有意识到这个问题的严重性吗？非也。据统计，现在，已经有近五成的网民意识到了手机的危害，都想远离手机。但是效果呢？微乎其微。
于是，有人得出结论：自己的自律能力太差了。
可是，瑞典心理健康专家安德斯·汉森在《手机大脑》这本书中告诉我们：并不是自律的问题。戒不掉手机，都是大脑惹的祸。
你知道吗？虽然我们生活在这个科技发达、信息膨胀的世界里，但是，我们的大脑还生活在一万年前的日子里。这意味着我们的大脑还以为生活在非洲的热带草原里，还以为面临着随时挨饿、随时可能被攻击的现状。同时，大脑的深处还存留着许多原始的欲望，比如想睡觉、想活动、想与他人建立联系。
对于大脑的这个特点，虽然生活在数码时代的我们不了解，但是，手机却看到了。
手机掌握了人类大脑的习性，投其所好，在不知不觉中给我们设下了沉迷的陷阱，让我们欲罢不能。
01 越是捉摸不定，越想去探索
可以想见，我们祖先生活的世界，很多事情都是捉摸不定、变幻莫测的。
就以简单的吃饭这件事来说，大部分现代人不会为一日三餐发愁，就算日子苦一点，也不过吃的东西简单一些、品种少一些。可是远古人可不是。他们面临的是饥一顿、饱一顿的日子。
看到果树，也不知上面有没有果子、有多少果子，只能爬到树上看才知道。如果这一片果树没有收获，还要去寻找下一处。这就需要有恒心、有耐力。
因此，为了生存，大脑的奖赏系统就进化出这样的特质：越是捉摸不定，就越会疯狂分泌让人集中做这件事的多巴胺。这样就会促进人类不断地去努力、去探索，以保证自己在食物短缺、资源有限的境况下，还能生存下去。
因为大脑近一万年来没什么变化，所以这一特性也就保存到了我们的基因里。
而手机里各种软件的提示音，比如微信通知、邮件提醒、到货通知等等恰恰就是利用了大脑的这一机制，让我们在听到声音后，立即想看看到底是什么事情。
科学也证明，我们在听到手机提示音时，大脑分泌的多巴胺要比真正去阅读微信、邮件的时刻分泌的多得多。
也许你会问：那大脑不会判断吗？它不知道这样会影响工作和生活吗？
它知道，但它并不介意。“因为它进化的目的从来不是'辅助工作’，而是帮助我们的祖先生存下来”。
当然，大脑的这种机制可不只被手机的制造商所利用，生活中还有很多这样场景。比如在赌场里，每次下注，都是因为赌徒们在心里默念：也许下一次我就赢了！
02 越是负面的信息，越受关注
我们刷手机的目的各有不同，但是有一个却是共同的，就是获取大量信息，特别是那些“负面新闻”更受人欢迎。
所以，我们会注意到，现在的社交媒体到处充斥着明星出轨、某人家暴、企业裁员这类信息。
难道这也是因为我们的大脑喜欢？的确如此。
由于危险随时都会到来，为了保持种族的生存与繁衍，远古的人不得不对可能包含威胁的信息给予更多的关注，从而保证有充分的时间来应对。
除此之外，还有一个原因。
你知道远古人类面临的最大威胁是什么吗？不是动物侵袭，不是传染病，也不是饥饿，而是身边人。据统计，在狩猎采集时期，有10%到15%的人都是被其他人杀死的。
所以，那个时候“谁对自己有利”、“谁可能会背叛”、“谁能帮助自己”这些信息，与到哪里可以找到食物一样，对人类都非常非常重要。
负面信息正好可以让我们知道要提防哪些人，而传递给我们这些负面信息的人又被我们当成自己的同盟。这样，我们就知道可以和谁交朋友、要与谁保持距离了。
总之，对负面消息的关注是为了以防万一，体现了趋利避害的生物本能。
虽然现在没有那么危险的境况了，但是追逐负面信息的欲望却还在，手机正好可以让我们这一欲望得到充分的满足。
所以只是想查一条信息，结果一刷一两个小时情况也就见怪不怪了。
03 越是谈论自己，越高兴
有科学家曾经做过这样的测试，就是看人们在谈论自己和他人时大脑会发生什么变化。结果显示，受试者在谈论自己时，大脑中被激活的区域最多，大脑的奖赏系统也更活跃。
这种自我表露的欲望也是大脑由远古带来的。因为它能够让我们建立更多的社会联系，强化与他人的链接。因为在那个危机四伏的时代，只有与他人团结在一起，才能更好地对抗风险、更好地生存。
只是那个时候，我们的祖先所面对的听众可能只有一两个，最多也不过十几个。
但是，现在，因为有了手机，我们可以通过朋友圈、群组、视频直播等很多方式，向数百甚至数千人讲述自己。
更奇怪的是，总有那么多人，哪怕只有3个人的场合都无法谈论的私事，到了网上却能坦然地向300人诉说。比如家里发生的大事小情，自己的心情、情绪波动呀等等，事无巨细，就很自然地分享出去了。
为什么会这样呢？
作者告诉我们，那是因为我们在和他人面对面的时候，能看到对方的表情、手势。那么一旦从对方眼里或肢体语言中产生出一些怀疑、否定或是嘲笑等的感觉，就不会多聊这些话题了。
但是这种反馈在网上基本不存在，自我的审视也就消失不见了。
手机既然是这么个可以充分表达自我的艰地方，怎么可能轻易放手呢？！
写在最后
安德斯说：“聪明的企业家已经成功占领了我们的大脑”。
这句话说得一点不为过。
表面看来，我们是手机的主人，但是实际上，我们已经成为手机的“提线木偶”，被手机玩得团团转。
明知它会抢占我们的时间，会分散注意力，会让我们焦虑和抑郁，但就是停不下来。
连硅谷搞数码产品开发的一位资深工程师都发出了灵魂质问：“我从睡梦中醒来，流了一身冷汗。我问自己，我究竟开发了个什么东西？。”
的确，手机已经像个黑客一样侵入了我们的大脑。
好消息是，聪明如人类的我们，依然有诸多办法来应对。
安德森在书的最后，写了几页《献给旅行在数码世界的人们的安全手册》，其中就提到了一些很实用的好办法。比如关掉所有待办事项的提醒、将手机设置成黑白背景、通过运动来化解手机带来的负面影响等等。
（摘在书中）
希望明天的我们，都能够从手机中走出来，做回自己。
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