太痛心了！ 夏天到了，运动场上的孩子们越发充满活力。可有一个孩子，却永远留在了这个季节！ 前两天，看到一名14岁体校生跑13圈突发猝死的消息，令人惋惜。 
这让我想起之前的两则新闻。 去年，福州一名年仅19岁的男孩，因高温剧烈运动喝冰水后不幸离世。 
据了解，这名男孩今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶饮料。 那天，小辉依旧在打完篮球后拿起饮料一口气猛喝，喝完不到五分钟，他就感到胸闷，紧接着一阵阵胸痛。 同行球友赶紧拨打120，被送往医院后抢救无果，最终还是离开了人世。
前年，广西一所大学内，一名23岁的学生当时正和他的同学在体育馆的室外篮球场打篮球。 
可就在下场休息的时候，他没有任何征兆地倒了下去。抢救了4天后宣告死亡。 
01
运动性猝死
国家心血管中心2019年的统计数据显示，中国每年心源性猝死者高达55万。
2019年，《柳叶刀》上发表了这样一项研究——在对中国居民1990年-2017年死亡原因进行分析后发现，死亡率第一的是卒中，紧随其后的是缺血性心脏病，第三才是肺癌。
剧烈运动，是诱发心源性猝死的一个因素。
前两年，就有好几个不满18岁的孩子倒在了学校操场上，没能醒来：
河南周口的15岁初中生，在操场跑步时，突然后仰摔倒，不省人事后去世。
浙江温州一所实验中学的初三男孩跑步时猝死，离世在开学第二天，更是令人心痛……
有医生解释，有的孩子平时不怎么动，再加上当时的居家隔离，生理机能几乎处于“休眠”状态，突然的剧烈运动引发了猝死。
而在夏季，不适宜的运动不仅会带来心源性猝死的风险，还会引发一种致死率很高的疾病——热射病。
2020年8月，湖南临澧县有一位男孩，在学校组织的高一学前军训中身亡。
当时，他在军训中晕倒、呕吐，随后被带到树荫下休息。
被送往医院抢救后，确诊为热射病（重症中暑），最终抢救无效死亡。
这个孩子是个名副其实的学霸，中考时，他以765分的好成绩考上了当地的重点高中。
去世时，他刚满15岁，还没来得及享受自己努力换来的、美好的高中生活。
猝死就像一个隐形的杀手，潜伏在孩子身边，随时夺走他们的性命，防不胜防。
02
不良生活习惯
正把孩子推入深渊
大家有没有发现，不知从什么时候开始，学校里的长跑训练、军训成为了必须谨慎决定的“危险项目”。
远足、拉练、体能训练这种本就有一定安全风险的活动，越来越没有学校敢组织开展。
原因无他，就是因为现在的孩子，长得越来越高，身体素质和心理素质却越来越差。
孩子在追求优秀时，经常透支身体也成为不可忽视的问题。
那些不良的“亚健康”生活习惯，危害性被逐渐放大，成为猝死的诱因。
北京体育大学校长杨桦说过一句话：
“现在青少年的胸围越来越宽，肺活量却越来越小；身材越来越高，跑得却越来越慢；体重越来越大，力量却越来越小；智力开发越来越多，灵敏素质越来越弱……”
不仅不好，还多出许多“现代病”：
近视，肥胖，肌肉量低，心肺功能弱，骨密度不达标……
近年来，国家也意识到了中小学生身体素质问题，教育部明确要求中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时。
华东师范大学的一项体质健康问题的现状调查表明，学生体质健康得分随年龄增长出现上下波动，但谷值一致地出现在5年级、6年级和9年级，也就是所谓的小升初和初升高阶段。
而这个阶段，也正是孩子学业压力最大、心理负担最重的阶段。
一方面，有研究表明，抑郁、焦虑加速心脏疾病的形成，心脏疾病伴随着焦虑抑郁。
而另一方面，因备考、青春期心理等问题引发的亲子关系不良、家庭内争吵，都可能导致孩子烦躁易怒。
《人体简史》中说：选择生活方式，就是选择死亡方式。
猝死虽然来得悄无声息，但是回过头思考，一瞬间结束的生命，与孩子长期处于亚健康状态有关。
久坐不动、熬夜、暴饮暴食、抑郁……正是这些不经意养成的坏习惯，一步步酝酿了悲剧。
03
如何保证有效运动
保护孩子的健康
在温室中培育起来的花朵，往往有着茁壮成长的外表，实则更弱不禁风。
运动本身是增强体质的最好方法，那么我们该如何帮助孩子合理地运动，且不受伤害呢？
1、动前热身，动后拉伸
对于健身，大家都知道的一件事就是：运动前热身，运动后拉伸。
缺乏足够的热身运动，会使得身体的肌肉、关节等各部分受到损害。
同样的道理，运动后我们的心脏还处于高效率的工作状态中，这时候我们也要给它一段时间，让它慢慢地恢复到正常状态。
2、运动要适量
运动过多和过少，都会损伤体力，唯有适度才能够持续增加体力和健康。
现在的孩子们由于学业繁重，平时极少锻炼，一旦放松下来，又猛地进行高强度运动，这样不但于身体无益，反而会损害身体。
丁香医生曾给出运动心率的计算公式，提出最大心率 =（207－0.7 × 年龄）
无论是跑步还是跳绳，在运动的时候都不要超过最大运动心率，最好保持中等强度，等到身体适应以后，再慢慢增量。
3、警惕运动中的不适
猝死虽然是一种会迅速导致死亡的情况，但其实，猝死在发生前，也是有“预警信号”的。
比如，与活动相关的胸闷胸痛、憋气乏力，左肩、左上肢、背部疼痛，更为严重的有晕倒前兆和短暂“眼前一黑”等。
记得要及时带孩子去体检。如果孩子曾在运动中感到身体不适，一定要查明原因，多加警惕。
04
每个家庭
都要掌握的急救方法
纵观前面的猝死案例，不难发现，有很多孩子的离去与学校、教师、同学的急救知识缺乏不无关系。
之前有一位妈妈的“公开信”曾在网络上引起轰动。
她的儿子那年10岁，正是在学校组织的“课间跑步”活动中突然倒地，随后猝死身亡。
在她的儿子晕倒过程中，学校老师缺乏判断能力和抢救知识，盲目搬动孩子，成了她心中导致孩子死去的重大外因。
关于猝死的急救，一直有“黄金四分钟”的说法，指的是4分钟内要对患者进行心肺复苏和除颤，如果超出时间，患者的生存几率会大大降低。
所以，建议每个孩子、每个家庭都学会心肺复苏的方法和体外自动除颤器（AED）的使用方法。
一旦发现意外情况，就可以及时开展自救、互救，在医生赶到之前争取黄金时间，尽可能地挽救生命。
心肺复苏的具体方法：
1. 首先确认环境安全，使患者平躺在坚硬的地面，轻拍患者双肩，在耳边给予呼唤，判断患者意识，并及时拨打120急救电话。
2. 判断患者颈动脉和呼吸是否正常，然后解开患者上衣，松开裤带，双手十指相扣，按压患者双乳头连线中点，按压频率为每分钟100-120次，深度约5-6厘米，按压30次。
3. 人工呼吸前，检查患者颈部有无损伤，口鼻有无异物，确认后清理呼吸道，打开气道，抬起患者下颌，使下颌和耳垂与地面成90度角。
4. 用手指捏住患者鼻子，口对口吹气两次，每30次按压接两次人工呼吸，循环进行。
来源：科普中国
自动体外除颤器（AED）的使用方法：
自动体外除颤器是一种能被非专业人员使用的、便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤。
在遭遇猝死、心跳骤停的“黄金4分钟”内，如果身边有人能够使用AED进行抢救，能大大提升患者生存概率。
尤其是在操场附近要有这种设备的存放点。如果学校没有，可以通过家委会向学校建议配备。
最后，用一张图总结一下：
图片来源：网络
05
“要让中国足球在十年内赶上世界一流？高考加一门足球！”
儿童青少年时期，是速度、力量、柔韧性和灵活性发展的敏感期，错过这个时期，很多孩子极有可能要用一生来承受体质孱弱的恶果。
