眼科健康小知识
长时间的阅读、使用手机、平板电脑等都会导致眼疲劳,从而出现眼睛胀痛、干涩、视物模糊、畏光、流泪等临床症状。缓解眼疲劳我们可以这样做:
1、戴防蓝光眼睛并且保持眼睛与屏幕之间距离在40-50厘米,尽量远离屏幕,眼睛如果看不清文字,不妨放大字号。
2、将显示器适当放低使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。因为当视线向下约10-20度时,眼睛的肌肉会处于比较松弛的状态。
3、眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,在看书、看屏幕时更要多眨眼睛。有一个“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。
4、连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。
5、眺望远方。当物体由5米以内向我们移动,随着目标的移近,单凭晶状体调节这一种功能就想使物体反射出来的发射光成像在视网膜上是不行的,这时双眼就要发生集合、调节和缩瞳3个反应。双眼内直肌同时等量收缩,睫状肌收缩使晶状体变凸,眼的屈光度相应增加,使物体在视网膜上的成像轮廓清晰。这一系列的动作使眼部肌肉运动起来,从而避免了长时间近距离用眼导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡。因此建议工作、学习之余,多抽时间放眼远眺。
6、使用缓解视疲劳的眼药水。
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