掌握好散手中的攻防距离
攻防距离，简单地说，就是散手搏击时攻防双方之间的距离。准确地说食指我方攻击或防守时，从动作开始到攻击到目标或防守开始到完成防守之间的距离。散手中的攻防距离，总是随着攻防双方的进退闪让而不断地变化着。
在散手搏击中，要想收到良好的效果，必须依靠灵活多变的步法来快速调整与对手的距离，抢占有利地势。这一点是非常重要的。如果远了，则攻击不到对方；如果太近，又不利于出招发力。一般来讲，攻防双方的距离不超过一腿长是最佳的攻防距离，在这个距离以内，我可以击中对方，同样对方也可以击中我。因此，调整好攻防距离，不只是击中对手的一个条件；保证我击中对手时，而我不被对手所击中，这才是问题的关键。所以要根据实战情况，采取灵活多变的技法和战术，才能战胜对手，保护自己。在散手搏击中的有效攻防距离内，常采用的攻击方法可分为四类：
（1）双方之间的距离约为一米左右（即一腿长）时，多用各种腿法，以脚、腿攻击对方；
（2）双方的距离约为一臂左右时，多采用手法攻击对方，例如拳、掌、指、爪等；
（3）双方的距离约一尺左右时，可多用各种肘法、膝打技法攻击对手；
（4）双方的距离在半尺以内时，可多采用头打、肩打、腹打、胯打等技法攻击对手。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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