燕 形
燕形，吸取了燕子的轻灵敏捷和其抄水的特技而为拳。燕形以伏身下势、沾水即跃而起为特点，其运动路线以直线进行。燕形主练“一气起伏”，即伏时吸气，起时呼气。演练时要连贯敏捷，一气呵成，充分体现燕子身灵势活的特点。
坚持演练燕形，可使人体的腰、胯、膝、足、肩、肘、腕、手各个部位保持健壮灵活，身体轻灵。从技击的角度来看，燕形寓攻防于一体，寓顾打于同形。攻击的部位主要是对方的胸部、肋部和下阴。即一周打击对方胸肋，随即仆腿下伏，前手防护，后手掠地面而起打击阴部，两腿又践步而上，连击对方胸肋，使对方无喘息还击之机。
燕形步步法主要有：直线进行。左步燕形由三体式起势：（1）左虚步；（2）左侧半马步；（3）左仆步；（4）右践步；（5）左半马步；（6）回身右半马步；右步燕形的步法同左步燕形相同，之势左右不同而已。
燕形的动作组别有：（1）左三体式；（2）左步燕形；（3）燕形右回身；（4）右步燕形；（5）燕形左回身；（6）收势。
1.左步燕形
（1）左三体式起势（图6-108）。
左脚后提成虚步，重心落于右腿；同时，随着吸气，左掌抽回，两掌从腹前外旋，成阳掌，两肘靠两肋；目视前方（图6-109）。
（2）接上式。左脚向前进步，脚掌里扣，随即右脚跟进，成左侧半马步，重心偏于左腿；同时，随着呼气，左膀前顺，两掌内旋，左掌成横掌，掌心向前推出，高与左肩平，左肘微下垂；右掌的指尖向上，掌心向前，推至胸的左前方，右前臂横在腹前，身微向右；目视左掌（图6-110）。
（3）接上式。身向右转，随即右腿下蹲，左腿伸展，成左仆步，重心落于右腿；同时，随着吸气，左掌外旋，收至左髋前，掌心斜向上，顺左腿内侧向前伸至左膝前边；右掌内旋，掌心向外，经身前向右划弧，护在头右侧；目视左掌（图6-111）。
（4）接上式。右腿蹬伸，左脚向前垫步，重心移于左腿，右腿顺势极力向前践步；同时，随着呼气，左膀后调，右膀前顺，右掌沿地面而起，经左腿翻成阳掌（掌心向上），向前撩托，高与裆平；左掌内旋成阴掌（掌心向下），护在前臂的里侧；目视右掌（图6-112）。
（5）接上式。左脚轻轻提步，右掌抽回，吸气。然后，左脚上步，右脚跟进，成左半马步；同时，随着吸气，右膀后调，左膀前顺，右掌从左掌前内旋成阴掌，抽回至腹前，肘靠左肋；左掌从右掌外旋成立掌，手指向上，向前伸出，高与胸平（类似左三体式），身微向右；目视左掌（图6-113）。
2.燕形右回身
接上式。以两脚跟为轴，从右向后转身180度，右脚在前，成右半马步，重心落于左腿；同时，随着呼气，两掌从腹前外旋成阳掌，两肘靠两肋；目视前方（图6-114）。
3.右步燕形
右步燕形的练法与左步燕形的练法相同，只是方向相反而已（图6-115、6-116、6-117、6-118）。
4.燕形左回身
燕形左回身的练法与燕形右回身的练法相同，只是方向相反而已（图6-119）。
5.燕形收势
练到原起势处回身后，左脚进步，出左三体式收势。
演练燕形的要领：
演练燕形的关键是上下协调，手脚相随，一气连贯。伏身而起，脚起要轻而快；藏身而落，落脚要快而稳；践步要快而远；出手要快而狠，重心必须随势而易，不可顾此失彼，给对方造成可乘之机。
燕形歌诀如下：
“燕子取水势法精，束身而起快而灵。
一手防护一手攻，来去好似地卷风。
一掌打出与胸平，一手抄水去撩阴。
践串步法一瞬至，上下齐攻艺为真。”
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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