Q
可以代替,可以缓解(没法睡觉的情况)。主要是放松,脑子里进入到那种什么都不想,呼吸匀长的状态,就可以了。
Q
都可以。平时也可以,你像晚上吃完饭了之后出去散步,你可以就像这样的一个练习……
叩齿不用太大力。
Q
就是整个牙在一起。
Q
那就先左边、再右边、然后再前边、再后面,这样分开,每边十八下。
Q
静坐和睡着的感觉,睡着的感觉就是昏昏欲睡,特别困乏。静坐时候越坐越精神, 脑子里还一点杂念都没有。
Q
静坐我讲一个比喻,就有点像什么呢,就有点像我们开车。开车的时候,尤其是开高速的时候,有的时候你就会觉得注意力特别的集中,脑子里什么都不想,然后换挡啊油门啊,这些全都是不用脑子去想,身体下意识做出的动作,就是那种状态。
静坐要的就是这种状态。那个什么都没有做,完全放松的状态下,让自己的大脑思维运行停止,进入到那种状态。
Q
有想法的话,通过我讲的这几个步骤(数息),一点点把想法给它去掉。
Q
对。什么也没有。就像我经常在网上说的,保持活活泼泼的那种精力,就是活活泼泼的那个念头。
活活泼泼的念头,那个念头是什么呢?
大家想一下自己小孩子的时候,尤其是六七岁的时候,七八岁的时候,脑子里什么欲念什么想法也没有,就是玩。每天就是尽情的和小朋友一起玩,然后饿了就回到家里吃东西,想看动画片就看动画片,困了就是睡觉。
打坐的时候,就要求自己的念头,思维整个就像小孩子那样,活活泼泼的那个精气神,那个东西让它出来。
Q
也是依次来递减的。对,有可能在这个过程中,比如说数到八的时候,或者数到六的时候,你就静下来了,那时候就不要再数了。
Q
身体有疾病,主要是看什么样的疾病。如果是一些无关紧要的慢性病的话,可以静坐。但是如果是一些急症的话,比如说感冒发烧这种情况,就不要这样去做。
Q
对。要直一点,但不要故意去挺,这是自然的,很自然而然坐在上面。
Q
做的时候手放到膝盖上就行(手心向下)。
你静坐的时候这样就可以:
稍微闭上眼睛,然后数息,放平呼吸,一呼一吸为一数。一吸一呼就是一,接着二,三……然后这个时间的间隔给它越拉越长,直到你完全感觉不到这个,就是感觉到身体自己在呼吸。
这个时候就能感到活活泼泼的,我说的那活活泼泼的精气神,它就出来了。然后这个时候就不要去想任何的东西了,就一直守着这个精气神,然后等你站起来的时候,就会觉得浑身精力特别的好。
因为在道家来讲,小孩子时候,就像他们(在场的小孩子)这么大时候,身体是最好的时候,是一种元阳轻灵的身体。
我们后天成年人,经历社会这么多年打拼,身上每个人都有不同的生活习惯,这样就造成了很沉重的后天习气。那种轻轻灵灵,活活泼泼的劲就看不见了。
通过静坐呢,就是通过完全的放松,让那个劲儿呢,再复现。这样的话,我们整个的精气神,就能得到一个很好的提升。
这里面不要去想那些过于玄虚的,说是感觉这里发热,那里发热,等等这一切,在打坐前一定要完全的抛弃掉。
尤其是我们在学习这些知识的时候,道家知识,传统知识的时候,一定要记住一个,就是格物的精神。格物,不知道大家了不了解这个词。
(格物,意为探究事物的道理纠正人的行为,“格”在此有“穷究”之意。)
一定要有格物的精神,所有的一切都是可被观察,可被探测,可被了解,可被探索的。所有的一切都是这样。包括内家拳所有的这一切等等,都不是那种神秘玄虚的东西,都是可被证实、可被探查,能够把它说出来,里面的科学道理啊,都能说出来的。
但是这种科学,我所说的科学,并不是西方的那种科学,它是我们华夏传统文化独有的一个科学的体系。这个大家一定要理解。
Q
静坐啊,不要有什么时间的要求。 坐成什么样,那是个人的领悟。时间不限。
Q
对。数息那个数列公式,它只是让你,不是让你把这个公式记录下来,而是利用这个公式,然后自己进入到那种忘的状态。你如果真正忘了,目的也就达成了。
你们一定要理解这个东西它不是让你数数,也不是让你怎么样,而是通过这种方式,让自己……合到一起,呼吸合到一起。就像我说的那种活活泼泼那股劲。
Q
临睡前,静坐几分钟,对失眠也非常好。
失眠呢,大部分也是来源于我刚才讲的那些不确定性,这些不确定性,折磨我们,无法安静的入睡。通过静坐,把这些不确定性消除。认清自己,我就是一个自然人,所有的事情先放到一边去了,很快就入睡了。
静坐的时候,有一些细微的动作,我再给大家讲一下,肩,让它有一个细微的向下压的力,肘尖有一个向下压的力,下巴微微的内收,对颈椎,对脊柱就会有一个拉伸的力,人的精气神,通过这个小动作,就会调整得非常好。
这些小动作注意了,其他就没什么问题了。
Q
只要能让自己静下来就可以。
Q
对对对,那个很不容易,大家在一起静坐呢,其实很不容易。
在物理学角度讲,大家在一起做同一件事情呢,会形成一种场,会放大某种效果。
以前的气功大师呢,就用这种场。以前的带功报告,几百人上千人,大家一起集中去做一件事情呢,往往可以实现一些特异功能。
但我们静坐呢,我们不追求什么功能,就是一种身心上的放松、极静的状态。我们要抓住这点。
Q
一般来说,我接触的用脑比较高的人,个人理性比较强,脑补血液循环比较强的人,就会这样。其实对用脑比较多的人,静坐特别好。会让你思路特别清晰,更加敏锐。
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本文作者【南楼先生】
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