Q
可以代替，可以缓解（没法睡觉的情况）。主要是放松，脑子里进入到那种什么都不想，呼吸匀长的状态，就可以了。
Q
都可以。平时也可以，你像晚上吃完饭了之后出去散步，你可以就像这样的一个练习……
叩齿不用太大力。
Q
就是整个牙在一起。
Q
那就先左边、再右边、然后再前边、再后面，这样分开，每边十八下。
Q
静坐和睡着的感觉，睡着的感觉就是昏昏欲睡，特别困乏。静坐时候越坐越精神, 脑子里还一点杂念都没有。
Q
静坐我讲一个比喻，就有点像什么呢，就有点像我们开车。开车的时候，尤其是开高速的时候，有的时候你就会觉得注意力特别的集中，脑子里什么都不想，然后换挡啊油门啊，这些全都是不用脑子去想，身体下意识做出的动作，就是那种状态。
静坐要的就是这种状态。那个什么都没有做，完全放松的状态下，让自己的大脑思维运行停止，进入到那种状态。
Q
有想法的话，通过我讲的这几个步骤（数息），一点点把想法给它去掉。
Q
对。什么也没有。就像我经常在网上说的，保持活活泼泼的那种精力，就是活活泼泼的那个念头。
活活泼泼的念头，那个念头是什么呢？
大家想一下自己小孩子的时候，尤其是六七岁的时候，七八岁的时候，脑子里什么欲念什么想法也没有，就是玩。每天就是尽情的和小朋友一起玩，然后饿了就回到家里吃东西，想看动画片就看动画片，困了就是睡觉。
打坐的时候，就要求自己的念头，思维整个就像小孩子那样，活活泼泼的那个精气神，那个东西让它出来。
Q
也是依次来递减的。对，有可能在这个过程中，比如说数到八的时候，或者数到六的时候，你就静下来了，那时候就不要再数了。
Q
身体有疾病，主要是看什么样的疾病。如果是一些无关紧要的慢性病的话，可以静坐。但是如果是一些急症的话，比如说感冒发烧这种情况，就不要这样去做。
Q
对。要直一点，但不要故意去挺，这是自然的，很自然而然坐在上面。
Q
做的时候手放到膝盖上就行（手心向下）。
你静坐的时候这样就可以：
稍微闭上眼睛，然后数息，放平呼吸，一呼一吸为一数。一吸一呼就是一，接着二，三……然后这个时间的间隔给它越拉越长，直到你完全感觉不到这个，就是感觉到身体自己在呼吸。
这个时候就能感到活活泼泼的，我说的那活活泼泼的精气神，它就出来了。然后这个时候就不要去想任何的东西了，就一直守着这个精气神，然后等你站起来的时候，就会觉得浑身精力特别的好。
因为在道家来讲，小孩子时候，就像他们（在场的小孩子）这么大时候，身体是最好的时候，是一种元阳轻灵的身体。
我们后天成年人，经历社会这么多年打拼，身上每个人都有不同的生活习惯，这样就造成了很沉重的后天习气。那种轻轻灵灵，活活泼泼的劲就看不见了。
通过静坐呢，就是通过完全的放松，让那个劲儿呢，再复现。这样的话，我们整个的精气神，就能得到一个很好的提升。
这里面不要去想那些过于玄虚的，说是感觉这里发热，那里发热，等等这一切，在打坐前一定要完全的抛弃掉。
尤其是我们在学习这些知识的时候，道家知识，传统知识的时候，一定要记住一个，就是格物的精神。格物，不知道大家了不了解这个词。
（格物，意为探究事物的道理纠正人的行为，“格”在此有“穷究”之意。）
一定要有格物的精神，所有的一切都是可被观察，可被探测，可被了解，可被探索的。所有的一切都是这样。包括内家拳所有的这一切等等，都不是那种神秘玄虚的东西，都是可被证实、可被探查，能够把它说出来，里面的科学道理啊，都能说出来的。
但是这种科学，我所说的科学，并不是西方的那种科学，它是我们华夏传统文化独有的一个科学的体系。这个大家一定要理解。
Q
静坐啊，不要有什么时间的要求。 坐成什么样，那是个人的领悟。时间不限。
Q
对。数息那个数列公式，它只是让你，不是让你把这个公式记录下来，而是利用这个公式，然后自己进入到那种忘的状态。你如果真正忘了，目的也就达成了。
你们一定要理解这个东西它不是让你数数，也不是让你怎么样，而是通过这种方式，让自己……合到一起，呼吸合到一起。就像我说的那种活活泼泼那股劲。
Q
临睡前，静坐几分钟，对失眠也非常好。
失眠呢，大部分也是来源于我刚才讲的那些不确定性，这些不确定性，折磨我们，无法安静的入睡。通过静坐，把这些不确定性消除。认清自己，我就是一个自然人，所有的事情先放到一边去了，很快就入睡了。
静坐的时候，有一些细微的动作，我再给大家讲一下，肩，让它有一个细微的向下压的力，肘尖有一个向下压的力，下巴微微的内收，对颈椎，对脊柱就会有一个拉伸的力，人的精气神，通过这个小动作，就会调整得非常好。
这些小动作注意了，其他就没什么问题了。
Q
只要能让自己静下来就可以。
Q
对对对，那个很不容易，大家在一起静坐呢，其实很不容易。
在物理学角度讲，大家在一起做同一件事情呢，会形成一种场，会放大某种效果。
以前的气功大师呢，就用这种场。以前的带功报告，几百人上千人，大家一起集中去做一件事情呢，往往可以实现一些特异功能。
但我们静坐呢，我们不追求什么功能，就是一种身心上的放松、极静的状态。我们要抓住这点。
Q
一般来说，我接触的用脑比较高的人，个人理性比较强，脑补血液循环比较强的人，就会这样。其实对用脑比较多的人，静坐特别好。会让你思路特别清晰，更加敏锐。
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本文作者【南楼先生】
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