站桩
不论哪家内家拳术,入门之初均要求站桩,老话说“入门先站三年桩”,以此来提高自己的身体素质,重塑身体内部环境,去僵化拙,涵养内劲。
“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”——《素问·上古天真论》
拳谚讲:要学拳,先站桩。站桩为传统武学入门之必修课,不同的拳种各有自己不同的桩法,比如少林的马步桩、太极的混元桩、八卦的托钵桩、形意的三体桩、八极的托抱桩、咏春的牵羊桩等等,通过站桩,可以很快的形成该拳种独特的劲力母势,为以后开拳打好基础。
桩,不动为桩,如参天大树根植大地,具有稳固性特点。通过站桩可使全身骨骼对正、肌肉放松、涵养神意。
桩从功能上分养生桩和技击桩,养生桩偏于培补元气、修养身心,技击桩偏于虚灵守默、应感而发,犹如蓄电池,一个重蓄电、一个重放电。
养生包括养身和养心两个方面,通过站桩,可以很好的调理人的身心疲惫,达到性命双修的目的。
1、养身方面:站桩要求全身骨骼对正,形成支撑力,而肌肉要放松,如衣服挂在衣架上一样,这样气血在体内通道畅通,流转无滞,自然身体健康。
2、养心方面:站桩不要站枯桩,而是要入境,意想自己在喜欢的画境里站桩,自然心情愉悦,舒缓压力。
中医看病讲究辩证施治,对症下药,养生同样如此,需辩证施养,有的骨骼不好要多站桩,有的气血不好要舒筋养气,有的心理压力很大要多练习发力动作等等。就养生桩法来说,不同的桩产生的养生效果也不一样,需择桩而站,下面择常见几个桩法给大家介绍一下。
混元抱树桩
1、桩法入境:观想怀抱大树之神态,入森林、湖边、山巅等喜爱之境,找真心真意、身临其境之感觉,沉醉其中,怡然自得。
2、桩法特点:周身饱满、贯通上下、培补元气。
3、养生适症:适于身体虚弱、神经衰弱、颈椎压迫、腰椎疼痛等症状。
未完待续......
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