太极行功，功在调和阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚．其息自调．进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。
真心兀坐，．息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。
盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。
两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。
两手擦面待其热，更用唾沫遍摩之，以治外侵，此面功也。
两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。
紧合其睫，睛珠内转，左右互行，以明神室，此目功也。
大张其口，以舌搅口，以手鸣天鼓，以治其热，此口功也。
舌抵上颚，津液自生，鼓漱咽之，以润其内，此舌功也。
叩齿三十六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。
两手大指擦热揩鼻，左右三十六，以镇其中，此鼻功也。
既得此行功奥窍，还须正心诚意，冥心绝欲，从头做去，始能逐步升登，证悟大道。长生不老之基，即胎于此：，若才得太极拳法．不知行功之奥妙，挈置不顾，此无异炼丹不采药，采药不炼丹,莫道不能登长生大道，即外面功夫，亦决不能成就。必须功拳并练，该功属柔而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔互济，动静相因，始成为太极之象。相辅而行，方足致用。此练太极拳者所以必先知行功之妙用，行功者所以必先明太极之妙道也。
两气未分时，浑然一无极。
阴阳位既定，始有太极出。
人身要虚灵，行功主呼吸。
呵、嘘、呼、呬、吹加嘻数成六。
六字意如何？治脏不二诀。
治肝宜用嘘，嘘时睁其目。
治肺宜用呬，呬时手双托。
心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。
脾瘸一再呼，呼时把口嘬。
仰卧时时嘻，三焦热退郁。
持此行内功，阴阳调胎息。
大道在正心，诚意常自乐，
即此是长生，胸有不死药。
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气变身躯不少滞。
静中触动动犹静，因教变化示神奇，
势势揆心须用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。
尾闾中间正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自休。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
想推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百册字，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
棚、捋、挤、按须认真，上下相随人难进。
任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。
引进落空合即出，粘连粘随不丢顶。
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂．乃能便利从心。精神能提则起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。发动须沉着松净，专主一方：立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无往不利（气遍身躯之谓）．运动如百炼钢，何竖不摧？形似持鬼之鹄，神如捕鼠之猫静如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力有脊发，步遂身换。收即是放，断而复连。往复须有摺叠，进退须有转换，极柔软，始能极坚硬。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。又曰：先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静，牵动往来气贴背，敛入脊骨，内固精神，外示安逸，迈步如猫行，运动如抽丝。全神意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力，无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴。
面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要常叩．
背要常暖，胸要常护，腹要常摩，足要常搓，
津要常咽，腰要常揉。
忌早起磕头，忌阴室纳凉，忌湿地久坐，
忌冷着汗衣，总热着晒衣，忌汗出扇风，
忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，
忌热火灼肤。
久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉．
久立伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，
极忧伤心，过悲伤肺，至饱伤胃，多恐伤肾，
多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，
多泪伤血，多交伤髓。
太极起式（1图），揽雀尾（2～5图），单鞭（6图），提手（7图），白鹤亮翅（8图），搂膝拗步（9图）。
手挥琵琶（10图），左右搂膝拗步(11-12图)，手挥琵琶(13图)，进步搬拦锤（14 -15图），如封似闭（1 6图），十字手笔(17图)，抱虎归山（18图）。
肘底看锤（1 9图），左右倒辇猴（20—21图），斜飞式（22图），提手（23 图），白鹤亮翅（24图），搂膝拗步（25图），海底针(26图)，扇通臂（27图）。
撇身锤（28图），上步搬拦锤（29-30图），揽雀尾（31-33图），单鞭（同36图），左右扛手（34~ 35图），单鞭（36图）。高探马（37图），左右分脚（38-39图），转身蹬脚（40图），左右搂膝拗步（41 图），进步栽锤（42图），翻身白蛇吐信（43图），上步搬拦锤（44图），蹬脚（45图），左右披身伏虎（46、47图）。 回身蹬脚（48图），双风贯耳(49图)，左蹬脚（50图），转身蹬脚（51图），上步搬拦锤（52-53图）。如封似锁（54图），十字手（55图），抱虎归山（56图），斜单鞭（57图），左右野马分鬃（58-59图），上步揽雀尾（60-63图）。单鞭（同68图），玉女穿梭（64～65图），上步揽雀尾(66-67图)，单鞭（68网），扛手（69—70图），单鞭下势（71图），金鸡独立（72—73图），倒辇猴（74～75图），斜飞式（76图），提手（77图），白鹤亮翅（78图），搂膝拗步（79图），海底针（80图），扇通臂(81图)，撇身锤（82图），上步搬拦锤（同52-53图），拦雀尾单鞭(83～86图)，扛手（87-88图），单鞭（89图），高探马（90图），十字腿（91图），搂膝指裆锤（92图），上势揽雀尾（93-96图），单鞭下势（同71图），上步七星（97图），退步跨虎(98图)，转脚摆莲(99图)，弯弓射虎（100图），上步搬拦锤（101-102图），如封似锁（103图），十字手（104图），合太极（105图）。
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