宋光华先生演练宋氏形意拳精华
三体式口诀
(摘自车润田先生所著《精选宋氏形意拳》一书):
头向上顶,颈项竖直,下颏微突,舌顶上颚,
含胸收腹,两肩松沉,两肘下坠,掌沿向前,
掌心回缩,龟尾上翻,两胯里裹,胯根回缩,
腰向下塌,臀向前逼,裆部撑圆,谷道上提,
左腿在前,似直非直,似曲非曲,满脚着地,
若实若虚,右脚在后,膝向前弓,足趾抓地,
气沉丹田,意至涌泉,心静身稳,不可前俯,
不可后仰,呼吸和缓,任其自然,精神集中。
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