【国术功夫】《三体式口诀》 形意名家三体式集锦

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宋光华先生演练宋氏形意拳精华

三体式口诀

（摘自车润田先生所著《精选宋氏形意拳》一书）：

头向上顶，颈项竖直，下颏微突，舌顶上颚，

含胸收腹，两肩松沉，两肘下坠，掌沿向前，

掌心回缩，龟尾上翻，两胯里裹，胯根回缩，

腰向下塌，臀向前逼，裆部撑圆，谷道上提，

左腿在前，似直非直，似曲非曲，满脚着地，

若实若虚，右脚在后，膝向前弓，足趾抓地，

气沉丹田，意至涌泉，心静身稳，不可前俯，

不可后仰，呼吸和缓，任其自然，精神集中。

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