第十六课：狮子戏球（图27、28、29、30、31）
自然站立，左脚向左前方跨出一步，二目平视，自然呼吸，鼻吸鼻呼。二臂左右分开，掌心向下，然后左右二手弯向胸前成抱球状，右手在上，左手在下，十指松开，掌心成凹形，左手大拇指对准胸前膻中穴，距离一个拳位置，右手小指对转神阙穴，距离也是一个拳的位置，左右手掌劳宫穴相对，腰部向右移动，身体后仰，上身向左侧仰，左右二手成抱球状式向头顶上举，先向左转动，左右二手始终保持劳宫相对，二手转动举至头顶上方时，头后仰成欢天姿势，然后以肩关节带动二臂向右转动，向右转时，右手臂下落，使掌心向上，左手臂手背在上，下转动至胸前时仍成抱球状，使左手大拇指对准膻中穴，右手小指对准神阙穴，略停，再左右手掌翻转回复初时抱球姿势，再按上式做第二遍，共左右三遍共6次。
收功：二手从抱球姿势放下，二臂从左右分开，曲肘弯向胸前沿任脉而下。
功理：此功是全身性对准，上下肢体，躯干都在运动往返、轮转、升降、开合并做划圈抱球动作，使躯干肢体之气转动时混为一体，并奔腾不息，周身之气血获得平衡。
第十七课：日月阴阳（图32）
自然站立，左胸向前方跨出一步，二目平视，自然呼吸，鼻吸鼻呼，意念丹田内气循各经络运行，二臂左右分开，成侧平举一字形式，反转手掌心，使掌心向上十指松开，二臂缓缓各上举至耳，略以食指向太阳穴太阴穴点穴贯气一分钟，意念将外气经鹊桥沿任脉达丹田。
收功：二手臂自然放下，再左右分开成侧平举式，翻转掌心曲肘弯向胸前，沿任脉而下。
功理：以食在太阳穴、太阴穴点穴贯气，使阴中有阳、阳中有阴。当人体产生病，中医理论均称正气不足，气机不调，邪气所生，是为“阴阳偏盛偏衰”之病也。宇宙中的天地存在着阴阳，人体当中也涉及到阴阳。天与地，天为阳地为阴，太阳与月亮，太阳为阳，月亮为阴。人的身体前面阴，后面为阳；男子左侧为阳，女子右侧为阳；男子右侧为阳，女子左侧为阴；再如人体手足内侧属阴、外侧属阳；人体上步属阳，下部属阴。故调合阴阳气血，任督二脉，疏通三关，均为达到预防治病的目的。
联系客服
