武当 | 武当悟性气功初级功法-第十八、十九、二十课

第十八课：二仙抱球（图33、34、35）

自然站立，左脚向左前方跨出一步，二目平视，自然呼吸，鼻吸鼻呼，意念将内外之气聚集丹田，收敛储存真气不外泄。二臂左右分开，成一字形侧平举式，翻转手掌心，使掌心向上，再将二臂左右向胸前围起，向胸围合时成抱球式，手掌侧翻，十指松开，掌心成凹形，掌心向内，掌背向外，二手中指相连接对住，同时收腹提肛。

收功：二手臂自然放下，再左右分开，曲肘弯向胸前，沿任脉而下。

功理：用两肩带动双臂向胸前成抱球式，使肩臂之气输向丹田，易于将内外之气聚敛储存。

第十九课：左右踢腿（图36、37）

本功为整套武当悟性气功联贯起来一气呵成后的收功动作。在于放松肌肉肢体及思想，达到轻松、愉快、生气勃勃。

自然站立，二足自然分开，以舒适为止，不拘距离，二手叉腰然后左踢再右踢，踢腿时自然不用劲，两边各踢6次。

第二十课：浴面松身（图38）

以手指在面部从下往上浴面6次，再在原地自右跳跃6次，原地轻松地踏步12次。

练功注意事项：

1.排除大小便后练功；

2.不宜饱食练功，如感饥饿可少量含些点心；

3.已婚者练习本功，房事不宜过多，最佳为两周一次，如新婚者则以一周一次及两次；

4.有精神分裂症患者不能练此功；

5.腰带不宜太紧，应放松；

6.练功结束休息3-5分钟再进餐；

7.选择场地要空气新鲜。

练功方向：因地磁的作用，如长时间的定向桩式，可使人的经脉穴位顺应天时、地理的变化而应变。在清晨练习时，面南朝北站立，左为木右为金，上为火，下为水，中为土；在夜间练习时面北背南站立，左为金，右为木。

练功时间：练武当功一般都以早上练习为宜（练轻功则以晚为佳）。