十一、抱球晃海（图11、12、13）
动作：两腿收拢，复自然盘坐式。左右手胸前成小抱球状，右手在上，左手在下，右手掌心向下，左手掌心向上。身体左倾向左摇晃，从后倒右摇晃三次，然后换回右晃亦三次。意念内气运行脏腑。
功效：疏通气血，家督脏腑功能血液循环，增强肝脏功能精旺气足而祛病延年。
十二、蜻蜓飞苇（图14）
两臂放下，各以大拇指、中指拄地，提臀部，成马步下蹲式。两足跟踮起，身体前倾，两腿提起放于两臂肘关节处，身体腾空，使两臂各两个手指支撑身体。闭气。
功效：外气从百会入体经任脉至会阴，贯注内气于两指，增强臂力、指力，发达肱头肌、健美胸肌。
十三、日月阴阳（图15）
动作：两腿放下，复自然盘坐。两臂左右分开，上举至头部，各以食指向太阴穴、太阳穴贯气两分钟。内视丹田，意念似见绿色田野（绿色乃气脉中平行气）。
功效：平衡阴阳，补充元气，温养丹田，修心养性、安心养神，思维与内视合一，达练神之境。并使大脑清新、增强记忆力。
十四、二仙下凡（图16）
动作：两手从太阴穴、太阳穴沿胸前下落，以意导引内气沿阴三关直达丹田。
功效：使天地阴阳相合，人体阴阳相合，心意相合，贯通四肢百骸，达增补元气。
十五、二仙腾云（图17）
动作：自然盘坐。两手臂各以大拇指，食指拄地，两腿前伸，足尖内扣，提臀部使身体悬空，成直角支撑。百会接引天气入体沿玉枕、夹脊经会阴穴接地气。
功效：调和阴阳，增强指力，提高免疫力，抗老长寿。
十六、金龙戏珠（图18、19）
动作：自然盘坐。左右手掌放于肝区部位，两手掌中指相对，向顺时针方向（右）转圈共四次，再逆时针转拳四次，然后换至身体左边脾脏亦顺逆方向各四次；再放于胸前腹部，沿中脘穴及关元穴顺转四次、逆转四次。
功效：锻炼脏腑功能，对脏腑疾病可改善及康复，加速新陈代谢，气血畅通。
十七、二仙伏虎（图20、21）
前体前倾、两腿后伸，两臂支撑于地，成俯卧姿式。然后屈四指，仅以左右手大拇指拄地，作屈臂向下，伸臂向上俯卧撑三次（闭气），导引外气入命门。
功效：贯通天地之气，与人体合一，增强元气，使阴阳、气血平衡。
十八、大鹏归巢（图22）
动作：自然盘坐，成双盘坐式。两手臂放于两膝，两目垂帘，舌顶上腭，头正颈直。内视天目穴，任内气自然畅流（2分钟）。
功效：使精气神合一，达恬淡虚无，无思无念，使思维与内视合二为一，达练神还虚境界。
收功：浴面、鸣天鼓各三次。起立拍打全身收功。
练功注意事项：
1.动作中呼吸除闭气外，全部是自然呼吸，鼻吸口呼；
2.患有任何疾病者不能练此功；
3.无气功基础不能练此功；
4.饭前饭后不能练此功；
5.衣服要少穿，最好只穿球衣球裤；
6.节制性生活。
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