武当 | 金钟罩气功【第三课：太公钓鱼】

姿势：自然站立，两足与两肩平，入静，两手臂从两胯部上提至胸前与肩平，成侧平举状，上提时用肩缓缓上举，左右劳宫穴掌心相对，十指微松，掌心略凹（图3），舌顶上腭，腹部内收，做四次，鼻吸口呼。

收功：两臂往身体两侧放下，再两臂左右伸展分开，成侧平举时，肘关节弯曲，掌心向下，两手掌沿胸前两乳平行缓缓下落于两胯旁。

意念：两手臂似鱼杆慢慢将鱼钓上来，内气从丹田上行至膻中，璇玑，天突，经肩井，过曲泽，内关，达劳宫穴。

功理：两臂上钓，加强血液循环，配合逆式呼吸，增强肺功能，大量吸入氧气，吐出二氧化碳，留清排浊，吐故纳新，增强人体生命力，内气达劳宫，易发外气。