少林 | 【金刚功】练功要领

1. 练习金刚气功时，要时刻注意要领，姿势、意念、呼吸、节奏要掌握正确，尤其在初学时要按照循序渐进的原则进行。

2. 先练单个动作，纯熟后练组合连贯动作，而后再练全套动作。在练全套动作时要做到松紧适中，力求自然舒展，刚柔分明，内外相合。功法中除发力过程需要迅疾力猛以外，其他动势都宜画满。在冲拳、栽拳、推掌发力时，可适当配合发生（可发“嗨”、“嗨”音）。

3. 练功时间的长短，可因人而异。由于金刚气功动作简单，效果明显，所以可以根据自身感觉多练习几遍。一次练功控制在半小时内为宜，每天早晨、下午或晚间练习均可。

4. 在练功过程中，由于气机发动，周身血液循环加快，所以全身或局部发热、出汗均属正常现象，但要防止出汗过多而耗气。

5. 练功过程中精神要集中，不受外界的任何干扰，情绪要稳定、乐观。过饥、过饱、过度疲劳时不宜练功。练功环境要清洁、安静、空气新鲜。

6. 金刚气功在马步姿势上特别讲究头正身直、含胸收腹、肩背顺展、松腰沉胯、展膝扣足。要避免出现气涌上浮、气端拳慢、上重下轻、飘然无根的偏差。