八卦掌 | 程氏八八六十四掌之翻身掌三：懒龙翻身

正文

（1）向左走转“青龙探爪”10圈；自然呼吸，气沉丹田；在起势处换“迎面点腿”“燕子抄水”（图6-304）。

（2）右足在左足前俯身扣步；双掌不动；左足在右足后插步；目视左足（图6-305）。

（3）向右转体180度，面对圆心，向后仰身；同时，双臂外旋，掌心向上，分别自颈部向两肩外穿出；目视前上方，名“懒龙翻身”（图6-306）。

（4）左足尖碾动，左转身，双腿屈膝卧步；同时，双臂内旋，右掌自身后经头部向身前按下，名曰“懒龙卧道”；两目平视前方（图6-307）。

（5）向左拧身，面对圆心时，左足在圈上向身左胯一大步成仆步；左掌“燕子抄水”，右掌“走马活携”“叶底藏花”“青龙探爪”，右转10圈；自然呼吸，气沉丹田；当行至起势处时用同样动作，方向相反，换“懒龙翻身”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

【要点】

“懒龙翻身”又名“亮胸掌”，练习时要尽力仰身。“懒龙卧道”要向前俯身卧步，越低越好。

【用法】

（1）我双掌掌心向上，掌指向前，向对方穿击；同时右腿提起，在双掌下用足尖向对方胸部点击，随之向对方双足间仆步落右足；右掌随左腿向对方双足间下插，名“燕子抄水”。对方必然撤步，出掌向下打我头部（图6-308）。

（2）再向对方面前上右步，左手上扬懒猪对方打来之手；右转回身，我的右手掌心向上，掌指向前，向对方面部仰面插击（图6-309）。

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