复式虎形拳练法
拳歌：“撼山易撼军难，只有提防我者先，猛虎施威扑食勇，形意合一找根源。”
预备式：1、无极式。歌曰：“混沌一气内外修，泾渭不分至道由，空洞自然凝神静，化虚还原此中求。”
练法：两足立正，并立，左足尖直，朝前方，右足尖向右斜方，两足尖相距约45度。头上顶，项直竖，肩下垂，双臂自然下伸。掌心均向腿外侧；用意引气降下丹田（脐内），舌同时上卷顶上腭，周身松劲，精神集中，两眼前看，稍停后即练下式（图预1）。
预备式：2、太极式。歌日：“无极乃生阴阳母，动分静合两仪辅。三才四象皆无遗，五行六合七曜主。”
练法：由无极式，两掌心向上，左右平伸，向中心画圆，按于脐之两侧，名为“双盖掌”，然后身下蹲，腿屈如弓形，约150度，目仍视前方，为太极式（图预2）。
技击实作：对方单或双手来攻我面或胸部时，我当用两掌向中拍下其手腕，同时再两掌外旋贯其左右面颊（练习时切勿实作，尤其不能贯双耳及太阳穴）。
预备式：3、三体式。歌日“道自虚无生一气，便从一气产阴阳。阴阳再合成三体，三体重生万物张。
练法：由太极式两手握拳，此时阴掌握成阴拳，两拳再里翻，改为阳拳。右拳由胸前向前上方钻出，高不过眉。左拳经右拳心上出去，当拳背骨碰右拳无名指骨节时，双拳同时变掌，掌心朝下，左手伸出与胸平，肩至肘处要有坡度，肘至腕要平。左足同时随手伸出时，直向前迈出，足尖朝前，左腿由膝至足要有小坡度，右掌心同时向下，按于脐前，大指根靠脐下，右肘靠肋，不可有死弯。右腿屈约180度，身体重心落于右腿上（约六成力），右足方向不变。两手食指散开，食指微向上翘，虎口圆撑，前食指尖、鼻尖、脚尖，要成一直线，名为：三尖对照。如此方能重心稳定。三体式乃形意拳之基础，即桩法，又名子午桩，久站可化拙劲，为正劲（姿式通顺）。其形似鹰捉物，故又名鹰捉式（图预一3）。
技击实作：对方若用右拳来攻，我当起右手曲对方右腕外方钻起，翻腕刁拿其右腕。进左步左掌击其右面颊。对方若起左手来攻，我左手亦可如前刁拿其左腕，进右步右掌劈其左面颊。作为站桩或开式，应仍固定为左式。
虎形拳练法
（一）虎斗：由三体式开始，往后右方退右步，左手同时刁拿对方左腕，上右步于左斜前方，右手握阴拳（拳背向上），用拳面（手指根节的平面），冲打对方左面部，同时左拳再出击，右拳又跟上，接二连三，连续快出后，左足向左后方斜退右手刁拿对方右腕，左手阴拳冲打对方右面颊，再出右拳，左拳，疾打三拳，连续快急，左足趁打左拳时随即上步（图一--1、2）。
要点：刁腕，斜退步同时进行，与连击三拳不得超出2秒。
技击实作：对方若用左手来攻我面，胸部时，我当斜退右步以缓其冲击力，出手刁拿其腕，立上右步，用右、左，右三拳冲打其左面颊。要迅如疾风，攻其不备。
（二）虎抓；紧承上式。左足向中直线（虎斗左右二式均为斜出式）上垫步，两拳松开变掌，捋回变阳拳（拳心向上），靠脐两侧，肘贴肋。左拳随垫左步钻出，拳心向后上方，高不过眉。再进右步，右拳随之由左拳上方钻出，两拳相碰时，同时变阴掌（掌背向上），十指微曲，如抓物一般。前手捉出与胸齐平，左掌收回接于脐前。十指散开虎口圆撑，左足随跟。右手下捋变阳拳收于脐侧，即向前上方钻出。此为右式，左式动作与此相反，余同，只是右掌收靠胸前，左掌是捉出。
左右二式与三体株式动作亦相同，惟在左式最后：左足随左手捉出时进一步，右足微跟是动步姿式（图二--1、2）（左式图从略）。
要点：垫步、钻拳须齐出，亮掌上步要同时；钻拳为起式，亦是防守。出掌为落式，是攻。要起象熊，落似鹰。
技击实作：对方若出左手来攻，我则垫左步，左腕贴靠对方之左腕，用右拳击其面颊，再翻腕刁其米腕，旎即上右步于左足一侧，用掌劈其面颊（右手之实作与左同，惟方向相反）。
（三）虎离窝（又名伏虎离穴），承上式。左足直前垫一大步，身势不要过高。右足迈过左足前，左足随之提起，足心离地寸许，靠向右足踝。右手同时前伸与左手齐，双手阴掌捋回与变阳拳，分置脐之左右，两肘抱肋，眼视左斜前方，再垫左步，提右足，以上动作须一致，名为“疾步抱肘，即虎离窝式（图三--1，2）。
要点：疾步（即垫步，因是大步，又名践步）不必过高身，但要快。左足提起要靠右足踝，虽为过渡式，但须站稳，右腿微曲，重心在右腿，为下式蓄力。
技击实作：对方欲前扑来攻，我即纵步（须直纵，决不可跃起）抢先，立于外门（右外方）可保优势。《拳经）云：“脚踏中门或占外关，还是外关最当先。”“前打一丈不为远，近打只在一寸间。”虽为过渡式子，但对接打下一式，至关重要。
（四）虎扑：紧承前式。双手阳拳向上起钻，两拳并齐，高不过眉，两拳轮（即掌缘）向中，用挤劲，翻转掌心朝前，往左斜前扑出。垂肩沉肘，肘微曲，十指散开上翘虎口圆撑，掌心要空，如扣球上，双目由虎口空隙处向前看。左足随扑掌向左前进步，右足微跟，此为左式。右式姿式动作与此同，只方向相反（图四一1）（右图略）。
要点：换式、提足、双手捋回变阳拳靠向脐侧须同时完成，扑掌进步，跟步要一致。
技击实作：对方岩用右手来攻，我左手外拨，双手扑其胸部，前足同时插进其中门（裆部），后足跟步助力，防对方闪身，保持我身稳定。左与右同。
（五）虎托：搂前式。双手下捋收回脐侧，右脚同时向里左扣步，左脚如前提起靠右踝处，目视左斜前方，即双手变掌心向上，向前托出，十指散开，虎口圆撑，双掌根相并，如托球，左足随之向左斜前方进步，右足微眼。右式与此相同，只方向相反（图五一1）（右图从略）。
要点：各动作婴协调一致，托掌时双手十指撇，两肘微曲下沉，以便蓄力。此拳若由东向西走蹬子练习，前即西后即东，待练熟后，方向可随意。技击实作：当我用“虎扑子”扑击对方胸部，对方若用两手由我双腕中间往左右撑开破招时，我当两手十指外撇，乘势托其腮部，同时进步腮其中门，即所谓“手脚齐到方为真”，这样对方便有仰跌之危。又法：若对方先行下手（不论左右），我当用双手中任何一手拨开其来手，进步托其腮部，同样可跌出。
（六）虎坐窝：承上式。右足向后（从原中线）退一大步，左足随之退于右足前，双掌同时握拳，阳置脐侧，目视前方（图六-1）。
要点：退右步握拳须同时进行，退左足要前足掌擦地，谓之“涩步”，而后足跟亦离地少许，退到右足前，后足掌覆脚落实。
技击实作：对方若出右手攻我中部，我当施擒拿法出右手刁其右腕，左手立拿其肘后（防其用肘尖顶打），两手即后捋，以化其前冲之力，但须退步助力。
（七）虎蹿山：紧承前式。两阴拳由两耳旁上举，勿停，同时用拳面向前平击，二拳相距十厘米，左足随之上步，右足微跟（图七-1）。
要点：双拳上举前击时，线路须走弧形，便于蓄力。上左步是近其身，眼右步保持平衡。
技击实作：对方若使双掌贯我两耳门或左右面烦，我当上举两拳分拨，随势击其胸，但要跟步助力。
（八）转身虎撑子：承上式。右足外摆，身随右转，左足扣至右足前，足尖向右，两拳姿势不变，身转还原，两阴拳张开后捋成“虎坐窝。勿停，双拳变掌，掌心向前，十指向中，内关（脉门）朝外，十指同虎扑形状，双掌向前平撞，两臂圆撑，右足随之进步，左足微跟（图八-1）。
要点：两中指稍要相沾才为合度，掌推出要与胸齐平，撞掌上右步须同时进行。
技击实作：当我用“虎扑子”，“虎托儿”攻向对方，其若出双手由中向外分拨或两手由下上托我来腕、肘处我当二掌里合（向胸），再向前外翻，掌心趁势朝对方胸部撞击，即可破之。但须进右步跟左步以助力。
（九）虎爬山：由虎撑接作虎坐窝，以便蓄力，紧接左手阴拳前伸与胸平。同时上右步，左拳随即往下后搂回脐旁，阴拳勿变。右拳亦如前伸出搂回靠向脐侧，左足随之上步，勿停，复左右各作一次（图九--1、2）。
要点：前后各动作须协调一致，腰膀要活，一如虎之爬山，方为得体，切记。
技击实作：当对方出左手击我胸部，我左手当由对方左腕外方翻手刁拿来腕，右足同时垫步，跟进左步，右拳面向上，使拳面击其胸部。此时二拳回搂变左手刁拿，右拳击胸，二次搂击与此用法相同。
（十）虎抱头：承前式。两拳由左右外方上旋，拳心朝里相并，左足同时向后退一大步，两拳里合，变掌下按腹前，一如按在球体之上，两臂圆撑，目视掌背，右足随左足退于左足前（图十一一1、2）。
要点：二拳外旋相并须向中夹劲，与退左足同时进行。并拳夹肘等呵成一气，各动作须疾。技击实作：交手中，对方若用头顶撞击我鸠尾穴（心窝），我当急退左步，含胸避之。同时用两肘夹其两耳，下按其脑后，以转移撞击猛力。
（十一）猛虎出林：承前式。左足向前蹬进一大步，二掌上举，掌心向里，随进右步，向前向下拍击，左足微跟（图十一一-1）。
要点：向前向下拍击与进右步须同时，目视前下方。
技击实作：因此式承接虎抱头一式（前式），故按对方脑后时，其必后退抬头躲避我之攻招，这时我右脚进一大步，双掌叫力，顺势拍击其左右肩井穴（在锁骨上之坑凹处）。
（十二）虎蹬爪：承上式。身左转，左足向东（开式起点处），横移半步，右足提靠左踝旁，两手腕相搭，双手握拳，拳心向外，左腕在后停于头上前方。右腕背贴左腕前，左腿曲膝约180度，目向右看（图十二一1）。
微停，右尼向西横落，双腿成骑马蹲裆式，右拳改榻掌，向右前下方榻出，指尖向前，左券不动（图十二-2）。
要点：各动作须协调一致，同时进行，微停变榻掌，右臂须呈弧形。
技击实作：当对方用左手击我面部，我左转闪身，疾出左手刁拿来腕，闶时提右足横蹬其腿，随出右掌护易其肋腹部位。
（十三）虎入洞：承前式。此式为回身式。左回身向东，左足外摆，右足横踩于左足前成剪子股式，重心改在右腿，腿微曲，左足同时提靠右踝处。右手改阳拳，由胸前向前上方钻出，拳心向里。高与眉平。左拳拳心向上，靠右肘旁（图十三一1）。
勿停，左拳由右拳上伸出，右拳收回脐侧，左足向前落地。二拳同时变掌归还成三体式（图十三-2）。
要点：此拳到此后，再回身走练，回到起点处为一往返，虎入洞为回身式。各动作均须同时进行，切记。
技击实作：对方若由后方来袭击时，我耳察风声，当即左回身，名足踏梁前脚，右手同时接其来腕下捋，左掌力劈其面，同时上左步，保持重心稳定。再由第一式左右虎斗走回，练到虎入洞，双盖掌蹲身，再立身，二手下垂，归于无极式，完功（如图预备式，从略）。
结尾语：练此拳有四个要求，即：姿式正确、动作敏捷、劲力完整，精神焕发。方可体现出虎的气势，虎的威力。
凡拳背向上即为阴拳，拳心向上为阳拳。掌背向上为阴掌，掌心向上为阳掌，此为术语。
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