甘油三酯高是指人体血液中的脂肪酸含量高。甘油三酯是血脂检查中比较重要的一项指标。重度的高甘油三酯，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关，一般为继发性疾病。
很多体检时常会发现报告单上有一个指标——甘油三酯，这是血脂的诊断指标之一，如果甘油三酯超标，就可诊断为高血脂症。
甘油三酯多少算是正常呢？
血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹 （禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26豪摩/升为升高。2.3～4.5毫摩尔/升；高水平，4.5～11.3毫摩尔/升；极高水平，超过11.3毫摩尔/升。甘油三酯处于临界高水平和高水平的患者，常常伴有导致冠心病危险性增加的脂质紊乱，如家族性复合型高脂血症和糖尿病性脂质紊乱血症。
甘油三酯高的危害：
(1)甘油三酯水平与中风发作有很大的关系。加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员，在4年的时间里收集了1000多名中风患者的数据，发现甘油三酯水平高的患者发生中风的可能性，比甘油三酯水平低的患者高2.7倍。
⑵容易发胖，甘油三酯是脂质的一种，甘油三酯高的人都比较胖，是因为饮食中油脂摄入过多而导致身体肥胖。
⑶甘油三酯血症增高，会让胰腺的负担过重，容易出现胰腺炎。
那怎么把甘油三酯降下来呢？
①少吃高脂高糖食物
甘油三酯高的人，首先要控制高脂、高糖食物的摄入，避免加重高甘油三酯症，同时还要吃点有降甘油三酯功效的食物，帮助降低血脂，如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞，每天喝点它们和益生菌发酵成的荞子霜桑液，可促进甘油三酯代谢，增加血管弹性，进而降低血脂，预防并发症的发生。
②学会科学运动
如果超重的话，体重减少5-10%可能会使你的甘油三酯降低20%。做好定期锻炼，因为运动可以促进血液循环与新陈代谢，锻炼心脏，也能保护血管的健康。一周5天，每天至少30分钟活动。锻炼项目可选择快走、游泳或加入运动团体都是不错的选择。平时可多散散步、爬楼梯、或做仰卧起坐或俯卧撑都能达到锻炼的效果。
③戒除焦虑
保持好心态和好睡眠，紧张焦虑的情绪，容易造成失眠，身体就得不到充足的休息和修复，会影响到代谢的机能，因此，想要甘油三酯正常，得把心态平和下来、睡好觉再说。
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